פיתוח גוף ו נדנדות מצבי רוח

פיתוח גוף הוא ספורט מאתגר ותובעני. בעוד שהתשואות יכולות להיות עצומות, הן מבחינת המראה הפיזי והן בהצלחת המקצוע, יש גם סיכונים. אנשים המעורבים בספורט יכולים לחוות תנודות במצב רוח רציני כתוצאה של סגנון חיים פיתוח גוף. ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום לכך.

וידאו של יום

חווה אופוריה

->

פיתוח גוף יכול לספק הרבה התרגשות ותחושה אמיתית של הישג. מפתחי גוף יכולים לחוות אופוריה אם הם משיגים שיא אישי למעלית מסוימת או אם הם מגיעים לאבן דרך באימון שלהם, כגון להגיע לרמה מסוימת של שומן הגוף או לראות שריר סטריפציה בפעם הראשונה. בשילוב עם האינדורפין לאחר האימון שלאחר האימון, הפחתת מתח וסיפוק לראות את השריר "משאבה" לאחר אימון קשה, אין פלא כי מפתחי גוף רבים חווים טבעי "גבוה" על בסיס קבוע.

->

דיכאון לחימה

ההפך הטבעי של מצב אופוריה הוא דיכאון. מפתחי הגוף יכולים לחוות דיכאון בקרוב לאחר תחושה של אופוריה. אולי הם החמיצו טרמפ הם חשבו שהם היו להשלים בקלות או שהם לא רואים התקדמות לקראת המטרות שלהם הגוף מהר ככל שהם רוצים. זה יכול להיות מורכב אם הם אימונים בהרחבה - כגון עושה שני אימונים ליום. זה סוג של לוח הזמנים אימונים מאוד תובעני, וזה קל עבור שרירן להיות עייף ואפילו overtrained אם הם לא נותנים מספיק זמן לנוח והתאוששות.

גירעון ניקוז

רבים מפתחי הגוף לאכול בגירעון קלורי לקראת התחרות על מנת להפחית את השומן בגוף שלהם ככל האפשר. משטר האימונים שלהם נשאר בדרך כלל באותה אינטנסיביות בשלב "חיתוך" זה או אפילו מגביר את העוצמה. זה מכניס כמות עצומה של לחץ על הגוף. כאשר זה קורה, מפתחי הגוף לעיתים קרובות ניסיון נמוך מאוד אנרגיה, הסחת דעת מוגברת ואת מצב הרוח. זה יכול להיות להחמיר על ידי הפחתת הביצועים אימון, כמו גופם פשוט אין לי מספיק אנרגיה כדי להשלים מעליות באותה רמה כמו כאשר הם מוזנים כראוי.

הסיכון של Overtraining

אם bodybuilder כבר מתחרים במשך זמן רב, הם יכולים לפתח overtraining תסמונת. זה נוטה להתרחש כאשר לוח זמנים אימון תובעני הוא בשילוב עם שינה לא מספקת, זמן חברתי מוגבל מניפולציה קלורית. Overtraining יכול לגרום דפוסי מצב רוח דומים לדיכאון, sapping את המוטיבציה של bodybuilder והנאה עבור פיתוח גוף. כאשר זה קורה, bodybuilders יכול לחוות נדודי שינה, חוסר ריכוז קבוע, מצב רוח דרסטי נדנדה. טיפול overtraining דורש כמה חודשים של עומס אימון מופחת באופן משמעותי, לאכול מספיק קלוריות, הרבה מנוחה וזמן רחוק מן כושר.