חמאה תחליפים לשיפור הכולסטרול

מרגרינה עשויה לעזור להוריד את רמות הכולסטרול שלך לעומת חמאה. סוגים מסוימים של מרגרינה עכשיו tout צמח הסטרול שלהם או צמח תוכן stanol להזכיר את הפוטנציאל להוריד את רמות הכולסטרול של מרכיבים אלה. סוגים אלה של מרגרינה עשויים להיות גם מרגרינים "אור", המכילים כמחצית הקלוריות של מרגרינה רגילה או חמאה. מספר גורמים משפיעים אם מרגרינות אלו ישפרו את רמות הכולסטרול.

>

וידאו של יום

מרגרינים נמצאים בשומן רווי

מרגרינה נמוכה בשומן רווי מאשר חמאה, וירידה בצריכת השומן הרווי שלך עשויה לעזור לך להוריד את הכולסטרול. הימנעו מכל מרגרינות המכילות שמנים מוקשחים, כי אלה מכילים שומני טרנס, אשר גרועים לך יותר מאשר שומנים רוויים. מרגרינה רגילה יש כ 2 גרם של שומן רווי לכל כף לעומת 7 גרם חמאה. למרגרינה מופחתת שומן יש בערך 1 גרם של שומן רווי לכל כף.

->

אלטרנטיבה יעילה ביותר

שימוש במרכך המכיל סטרול / סטנול עשוי לעזור לך להוריד את רמות הכולסטרול ב 5 עד 15 אחוזים, במיוחד אם יש לך כולסטרול גבוה, על פי מאמר ביקורת שפורסם ב "מזון & תזונה מחקר" בשנת 2008. לא כל המחקרים מראים את ההשפעות מועילות אותו, עם זאת. מחקר שפורסם ב "Food and Chemical Toxicology" באוקטובר 2006 מצא כי מרגרינים אלו עזרו לאנשים לשמור על רמות הכולסטרול שלהם, אך לא גרמו לירידה ברמת הכולסטרול.

-