קפאין יכול להשפיע על רמות A1C?

רמת הסוכר בדם היא אבן הפינה של ניהול הסוכרת. רמת A1C שלך משקפת את בקרת הגלוקוז שלך בשניים או שלושה החודשים האחרונים, כאשר רמות גבוהות מציינות שליטה גרועה. גורמים רבים משפיעים על רמת A1C שלך, כולל התזונה שלך, תרופות ורמת פעילות גופנית. נתוני המחקר מצביעים על כך שהצריכה של קפאין מפריעה באופן זמני לחילוף חומרים תקין של גלוקוז, דבר שעלול להשפיע על רמות הסוכר בדם ועל רמות A1C.

>

וידאו של היום

מוגברת ההתנגדות אינסולין

סוכרת מתרחשת כאשר הלבלב שלך נכשל לייצר מספיק אינסולין או, יותר נפוץ, התאים שלך להתנגד את ההשפעות של אינסולין. עמידות לאינסולין מובילה לרמות גבוהות של סוכר בדם, משום שגלוקוז נשאר בדם שלך במקום לעבור לתאים או להיכנס לאחסון. סוכרת מסוג 2 היא בעיקר מחלה של עמידות לאינסולין. קפאין גורם לעלייה זמנית בהתנגדות לאינסולין, כלומר התאים תופסים פחות גלוקוז כאשר אתם צורכים קפאין. במאמר שפורסם ב -2008 בכתב העת "Diabetes Care", ג'יימס ליין, Ph.D, ועמיתיו מדווחים כי רמת הגלוקוז היומית הממוצעת בקרב משתתפי המחקר שבלעה 500 מיליגרם של קפאין - בערך 4 כוסות קפה של 8 אונקיות - היה כ 11 מיליגרם לכל deciliter גבוה יותר מאשר אלה שלא לצרוך קפאין.

->

מקורות תזונתיים של קפאין

קפאין קיים מאכלים ומשקאות נפוצים רבים. כמה אתה בוודאי מודע, אבל אחרים עשויים להפתיע אותך. קפה רגיל, תה שחור וקולה הם מקורות מובילים של קפאין תזונתי עבור אמריקאים רבים. תה ירוק רגיל לבן מכיל גם קפאין. סוגי פלפל ופרי הדר מכילים בדרך כלל קפאין; במקרים מסוימים, רמות גבוהות יותר מאשר הסכומים שנמצאו קולה פופולרי. כמה יצרנים של בירה שורש, סודה קרם סודה כתום להוסיף קפאין למשקאות. משקאות אנרגיה ומשקאות ספורט המכילים קפאין הם מקור שכיח יותר ויותר לקפאין תזונתי. חטיפי שוקולד, קינוחים קפואים בטעמים של קפה וקפה, ומסטיקים המכילים קפאין ומנטה נשימה תורמים גם הם לצריכת הקפאין היומיומית שלכם.

תרופות

כמה תרופות ללא מרשם מכילים קפאין. כאבי ראש מסוימים ותרופות וסת לשלב קפאין עם אספירין, acetaminophen או שניהם כדי לשפר את הכאב. באופן דומה, רבים הרזיה מוצרים וכמה תרופות להקלה קרים מכילים קפאין. קפאין הוא המרכיב הפעיל העיקרי במוצרים ללא מרשם כדי לקדם "ערנות". קרא את החומרים אם אינך בטוח אם מוצר מכיל קפאין.

מה לעשות

נכון לפרסום, אין הנחיות פורמליות הממליצות לך לחסל קפאין מהתזונה אם יש לך סוכרת או טרום, אבל אם אתם צורכים כמויות גדולות של קפאין מדי יום ויש לכם בעיה בשליטה על רמת הסוכר בדם, צמצום או ביטול קפאין עשוי להיות כדאי.שוחח עם הרופא שלך על האם התאמת צריכת הקפאין שלך עשויה להיות מועילה עבורך.