יכול מזונות מסוימים לעזור לך להשיג באט גדול?
תוכן עניינים:
אמנם לא נראה מזון מסוים למלא האחורי שלך, עלייה במשקל יגרום לגוף שלך לגדול יותר. תוכל להשיג זאת על ידי אכילת יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף עבור אנרגיה, גורם לגוף שלך כדי לאחסן את עודף כמו שומן. אכילת 500 קלוריות נוספות ביום תגרום לך להרוויח 1 פאונד בכל שבוע. (נ"צ 1)
וידאו של היום
אכילה במשקל
->המאכלים הטובים ביותר לבחירה במשקל הם אלה לארוז מספר גדול של קלוריות לתוך מנה קטנה יחסית, ומאפשר לך לאכול יותר קלוריות מבלי להפוך ממולא. אפשרויות בריאה כוללות חמאת בוטנים, אגוזים, גרנולה, גבינה מופחתת שומן, אבוקדו, פירות יבשים ולחם מחיטה מלאה. גם לשתות משקאות קלוריים, כגון שייק וחלב דל שומן, במקום מים להוסיף קלוריות יותר לתזונה. (נ"צ 1, גראף 4)
->שריר בניין
מזון לא יכול לכוון את הישבן שלך, אבל אימון כוח תרגילים לעשות - וביצוע אותם עשויים לעזור ליצור צורה מעוגלת, מלא. נסה squats ו lunges, או לעלות במדרגות עם משקל בכל יד. (ref 2) לאיזון, אתה צריך לבצע אימון כוח תרגילים עבור קבוצות שרירים אחרים שלך, כמו גם.
