יכול מולטי ויטמינים להיות תפוס עם מיץ תפוזים?

לקיחת תוספת מולטי ויטמין יכול לשפר את הפרופיל התזונתי שלך אם הבחירה שלך של תוספת, מינון שיטת מינון הם קול. מה שאתם אוכלים או משקה משפיע על כמה טוב הגוף סופג את החומרים המזינים בודדים תרכובות ויטמין ומינרלים. סוג של מולטי ויטמין להשלים אתה יכול לבצע את הטוב ביותר כאשר נלקח עם או בלי מזון או מיץ תפוזים. ציפויים מיוחדים על הכדורים עשויים להשפיע גם על איך ומתי החומרים המזינים להגיע המעי הגס שלך, המהווה את המיקום של ויטמין ומינרלים ספיגה.

>

וידאו של היום

תרכובות מולטי ויטמין

מולטי ויטמינים בדרך כלל כוללים שני סוגים של ויטמינים תזונתיים חיוניים, אלה להתמוסס במים לפני שהם מגיעים המעי הגס שלך ואת אלה נקשרים חומצות שומן ו להמיס בעזרת חומצות מרה במעי הגס שלך. ויטמינים מסיסים במים כוללים את 8 ויטמיני B וויטמין C; ויטמינים מסיסים בשומן כוללים ויטמינים A, D, E ו K. אם אתה קונה תרכובת עם כל הויטמינים האלה, לקחת את הכדורים היומיים שלך עם מזון המכיל שומן יהיה לייעל את הקליטה של ​​ויטמינים מסיסים בשומן. מנת יתר, במקום מזונות חומציים כגון מיץ תפוזים, הם המקור העיקרי של תופעות לוואי מ שימוש מולטי ויטמין.

->

מולטי ויטמינים עם מינרלים

תרכובות מולטי ויטמין רבים מוכנים עם מינרלים חיוניים כמו גם ויטמינים, עם ברזל להיות מינרל נוסף. אם אתה לוקח מולטי ויטמין עם מינרלים, או MVM, על תכולת הברזל שלה, לבדוק את התווית תוספת כדי לראות אם זה מכיל גם ויטמין C, חומר מזין הנדרש לקליטת ברזל במהלך העיכול. אם זה לא, לקחת MVM שלך עם מנה של מיץ תפוזים יעזור לך לקבל כמו ברזל משלים ככל האפשר לתוך המערכת שלך.

מינון

כמו בכל תוסף תזונה, בצע את הוראות התווית עבור המינונים של המולטי ויטמין ואת העיתוי ואת התדירות של מינון. אם המותג שלך כולל ויטמינים מסיסים בשומן, צריכת המינון שלך יחד עם ארוחות או משקאות המספקים 2. 4 גרם של שומן לארוחה או סך של 21 גרם שומן ליום, יהיה מספיק כדי להקל על ספיגת ויטמין, על פי מחקר של ויטמין A מינון של תלמידים בשנת 2007 במהדורה של "American Journal of Clinical Nutrition". כמות מינימלית זו של שומן אינה עולה על הקצבה היומית המומלצת של 65 גרם של שומן הכולל המוצע על ידי U. S. מזון ותרופות. שתייה 1 כוס מיץ תפוזים או אכילה הציע מנה של נתחי סובין דגנים חיטה תתרום 0. 5 גרם של שומן לסיכומים היומי שלך. כוס אחת של חלב 1 אחוז שומן יספק 2. 4 גרם של שומן סה"כ.

אזהרה

התייעצו עם הרופא לגבי אינטראקציות בין תרופתיות לפני שאתם לוקחים מולטי ויטמין. U. ס מזון ותרופות דיווח כי ויטמינים E ו- K יכול להשפיע על הבריאות שלך אם אתה לוקח מדללי דם.הימנע megadoses ואפקטים רעילים פוטנציאליים על ידי בחירת מותגים עם לא יותר מ -100 אחוזים ערכים יומיים של ויטמינים.