יכול יותר מדי מגנזיום לגרום לעור לאבד גמישות?

מגנזיום, מינרל חיוני לתזונה שלך, הוא בולט ביותר במערכת השלד ועובד עם סידן מינרליים כדי לשמור על מסת העצם. מגנזיום משמש כחלקיק טעונים חשמלית המסייע לנהל את הדחפים העצביים ויש לו תפקיד בסינתזה של תאים המרכיבים חומר גנטי לתיקון שריר ותיקון עור. צריכת מגנזיום מספקת מגיע בעיקר תזונה מאוזנת, אבל ספקים אוראלי אקטואלי זמינים גם. שום עדות קלינית מראה כי מגנזיום יותר מדי גורם לאובדן גמישות העור, אך במינונים גבוהים יכולות להיות השפעות שליליות אחרות.

->

וידאו של יום

אלסטיות עור

גילאים בדיוק כמו שאר הגוף. גורמים חיצוניים כמו אור שמש ישיר או חשיפה לרעלים סביבתיים יכולים לתרום לתהליך ההזדקנות, וכתוצאה מכך כתמים על העור, גירוי וקמטים. גמישות מתייחס לגמישות של העור כמו בעת צבוט קטע של העור ולאחר מכן לשחרר, הוא חוזר לטופס. אובדן הגמישות גורם לעור להיראות מתנדנד. המנגנון שמאחורי אובדן גמישות העור הוא אובדן גמישות השרירים. עודף של מגנזיום תזונתי אינו קשור לאובדן גמישות העור או השריר, אך במקרים קיצוניים הוא עלול לגרום לחולשת שרירים חריפה.

->

מגנזיום מקומי

מגנזיום זמין במקורות מזון טבעיים, גלולות משלימות וצורות אקטואלי. השימוש הכללי עבור מגנזיום מקומי הוא כתוסף במוצרי טיפוח העור או מלחי אמבט כדי גירוי עצבים. מגנזיום אקטואלי סופג באיטיות לתוך תאי העור כדי לסייע בעור פגום העור, אבל זה גם עוזר להרגיע את השרירים ולהרגיע את העצבים. אתה יכול להשתמש מגנזיום מקומי במקום תוספי פה כדי להפחית את החשיפה הישירה שלך בדרכי העיכול יש עם מינרלים למזער את הסיכון לתופעות לוואי כמו שלשולים.

צריכת מגנזיום בטוח

מגנזיום מומלץ בתזונה היומית עבור נשים ב 320 מיליגרם לגברים ב 420 מיליגרם. מקורות מזון של מגנזיום אינם קשורים עם תופעות לוואי של צריכת עודף. עם זאת, צורות משלימות של מגנזיום שנלקחו מעבר לרמת הצריכה העליונה הסבירה של 350 מיליגרם ביום, עלולים לגרום לרעילות בינונית עד חמורה. עייפות, בלבול, חולשת שרירים ופריחה בעור עלולה להתרחש כתוצאה משימוש יתר. מוצרי טיפוח העור עם תוספי מגנזיום כמו מגנזיום כלורי או מגנזיום גופרתי הם בדרך כלל מדולל ולא לחרוג המלצות מינון בטוח. במקרה של צריכת יתר של מוצרים המכילים צורות אלה של מגנזיום, תופעות לוואי כוללות תגובה אלרגית חמורה, פעימות לב לא סדירות, בחילות ורפלקסים איטיים.

שיקולים

מזון כולל דגנים, אגוזים, שעועית, עלים ירוקים ובננות עשירים במגנזיום.אין לקחת תוספי מגנזיום מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש במוצרי עור המכילים תוסף מגנזיום כמרכיב העיקרי, כי ייתכן שיש תגובה שונה מגנזיום מקומי. כדי לשמור על גמישות העור כפי שאתה גיל, בצע דיאטה מאוזנת מזין עשיר, למנוע חשיפה לשמש מוגזמת, לקבל שפע של שינה וליישם נוהלי אורח חיים בריא כמו לא עישון.