יכול יותר מדי ויטמין D לגרום לפשוט?

ויטמין D אינו ויטמין, אלא הורמון. הוא נוצר כאשר העור שלך נחשף לשמש, והוא שומר על רמות סידן ועל היווצרות עצם נכונה. מאיוקליניק. com קובע כי הוא עשוי לסייע בטיפול אוסטאופורוזיס, סרטן ואפילו לחץ דם גבוה. אנשים רבים להשלים עם זה מסיבות אלה. עם זאת, זה יכול להיות רעיל במינונים גבוהים ולגרום תופעות לא רצויות, כגון פריחה.

וידאו של היום

ויטמין D

אם אתה להשלים עם ויטמין D, אתה יכול לקחת D2 (ergocalciferol) או D3 (cholecalciferol). D2 הוא סינתטי בעוד D3 מתרחש באופן טבעי. המינון היומי המומלץ הוא 400 יחידות בינלאומיות ביום. המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה למעשה מפרט 600 IUs למבוגרים בגילאי 19 עד 50. חלב הוא בתוספת ויטמין D. אתה יכול גם לקבל ויטמין D מדגים כמו סלמון טונה. חשיפה לשמש היא מקור נוסף.

אובדן תיאבון, כאבי ראש, בחילות, עייפות ותסיסה הם סימנים ליותר מדי ויטמין D, לדברי שרי ליברמן, Ph.D, וננסי ברונינג, מחברי "The נדל ויטמין & מינרליים הספר. "בעיות אחרות עם מינונים גבוהים כוללים פיקדונות סידן באיברים, אבנים בכליות, כאבי ראש קשים ופריחות, דוחות חיים הרחבה. com.

רעילות

ויטמין D הוא רעיל במינונים גבוהים. יותר מ 1, 000 IUs היומי מסוכן. תגובות חמורות כמו פעימות לב לא סדירות, אנורקסיה, ירידה במשקל והשתנה תכופה הן דוגמאות נוספות למינון עודף. ככל שאתה לוקח יותר מדי ויטמין D, גרוע רעילות יהיה.

ויטמין D ופרש

זה נראה אפשרי לקבל פריחה מיותר מדי ויטמין D. כמה מקורות רשימת פריחה בעור כתגובה בעוד אחרים לא. פריחה בעור אינה סבירה כמו בחילה או תסמינים אחרים. לפעמים, שמן דגים מומלץ לאנשים לקבל מספיק ויטמין D. שמנים דגים ידועים לגרום פריחות בעור אצל אנשים מסוימים. עם זאת, זה עלול להיות תגובה אלרגית במקום.