אתה יכול להדק את עור הגב התחתון עם תרגילים?
תוכן עניינים:
העור שלך נמתח וגדל כמו שאתה עושה. אתה מעריך את הגמישות הזאת כמו שאתה מרוויח גובה כאשר אתה גדל מילדות. אבל, אתה לא יכול להעריך את זה הרבה כאשר אתה שם על קילו ולאחר מכן לקחת אותם. העור כי התאגד גדול אתה נוטה להישאר זמן רב לאחר להתכווץ.
וידאו של היום
העור לא מתכווץ או להדק ישירות בתגובה לממש. מה תרגיל יכול לעשות הוא לבנות שריר לעמוד במקום כל שומן שאיבדת. אבל, אם אתה טיפה כמות משמעותית של משקל - יש רק כל כך הרבה מקום אתה יכול להחליף עם שריר. יהיה עליך להמתין עד שהעור יתכווץ לאחור כמיטב יכולתו, אך ייתכן שהוא לעולם לא ייראה מתוח כמו שאתה רוצה.
->אם יש לך עור רפוי על הגב עקב ירידה במשקל, לעשות כמה צעדים כדי להדק את זה.
למה העור מקבל משוחרר
העור שלך מתרחב כמו שאתה עושה. כאשר אתה במשקל ולאחר מכן לאבד את זה מהר, אלסטי רכיבים בעור שלך לא תמיד יש זמן להסתגל. למעשה, 70 אחוזים של אנשים שעברו ניתוח bariatric לפתח עור רפוי, אומר מחקר שפורסם ב השמנת יתר ניתוח בשנת 2013. אז, השומן עשוי להיות נעלם, אבל העור נשאר.
->קרא עוד: כיצד להדק את העור הבטן רופפת
תזונה ירודה, התייבשות, עישון, יותר מדי זמן בשמש יכול להשפיע גם על יכולתו של העור להקפיץ בחזרה. ההזדקנות תורמת גם להתמוטטות הקולגן - חלבון התורם לגמישות - גורם לעור להיראות רופף יותר ויותר, במיוחד אם אתה נושא אותו לתנודות משקל דרסטיות.
זכור כי העור שלך הוא אורגניזם חי, אז זה יהיה בסופו של דבר באביב בחזרה קצת לאורך זמן - לפעמים כמה חודשים או שנים. במקרים קיצוניים, ייתכן שתצטרך התערבות רפואית כדי לתקן את כל העור הרופף, בהתאם למקום שבו הוא ממוקם על הגב.
-> >
איזה תרגיל יכול לעשות
תרגיל יכול לעזור לחזק את השריר שקיים מתחת לעור, כדי למלא אותו קצת ולגרום לו להיראות פחות saggy. גישה מקיפה לבניית רקמות רזות, או שרירים, על הגב שלך במקומות אחרים, עוזרת למלא אותך. אתה לא יכול לצפות תרגיל לעבוד בן לילה, ולא על זה לתקן דשים קיצוניים של עור רפוי כי לתלות את השכמות שלך או התחתון של הגב המותניים שלך.
תוכנית מקיפה כוללת עבודה כל קבוצת שרירים גדולה שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. השתמש משקולות כבדים המביאים אותך עייפות של שמונה עד 12 חזרות, ולעבוד עד שלוש עד חמש קבוצות. אם אתה רק מתחיל, משקל הגוף שלך הוא מספיק.לבנות עד מהלכים משוקלל כגון לחיצות חזה, שורות, squats, lunges, כתפיים הכתפיים, תלתלים biceps ו הרחבות הרחבות במשך מספר חודשים.
מאז הגב שלך הוא האזור של דאגה ביותר, לכוון אותו עם תרגילי התנגדות מרובים. לדוגמה, עגלות דלטואדיות אחוריות מגיעות אל שרירי הגב העליון - מאחורי השכמות. סחיטות, שורות, מכוונות את שרירי הלסת הגדולים בגב הצלעות; ואת הגב הרחבות היעד באזור התחתון של הגב.
->
קרא עוד: 12 מעברים כדי לעזור להדק את העור השרוע לאחר הרזיה
