דגנים גבוהה בסידן

הצריכה המתאימה (AI) של סידן למבוגרים, כפי שהוסבר על ידי המכון הלאומי לבריאות (NIH), היא 1000 עד 1200 מ"ג ליום. ילדים בגילאים 9 עד 18 צריכים 1300 מ"ג ליום, בעוד לילדים צעירים יש AI של 500 עד 800 מ"ג. אנשים רבים מקבלים פחות ממחצית הסידן הדרוש לתחזוקת עצם יעילה, לפי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד (UMMC). אכילת דגני בוקר מועשרים בסידן יכולה לעזור. תוכן סידן מופיע כמ"ג לכל מנה 200 קאל, אשר עשוי להיות על 1 או 2 כוסות, בהתאם דגני בוקר.

>

וידאו של היום

כללי מילס

דגנים תחת המותג סך של טחנות כללי מכילים את הסידן ביותר לכל 200 קלוריות המשרתים. סך הכל גרגרים סה"כ מספק 2001 מ"ג, סך כל פתיתי תירס 1787 מ"ג סך הכל צימוקים סובין 1176 מ"ג. אחר כללי דגנים מילס כי הם מקורות טובים של סידן כוללים הרמוניה, ארץ תירס פתיתים, סיבים אחד, KIX, Basic 4 ו Cheerios, עם כ 2 עד 590 מ"ג סידן לכל 200 קלוריות המשרתים.

->

אחרים מוכן לאכילה דגנים

כמה מותגים אחרים של ארוחות בוקר מוכנות לאכילה לספק 200 עד 620 מ"ג סידן לכל 200 קלוריות. הם כוללים Malt-O-Meal דבש גראהם דגני בוקר, Marshys Marshys ו Apple Zings, יחד עם Kashi Mighty Bites דבש קראנץ 'וקינמון דגני בוקר. קלוג של כל סובין עם תוספת סיבים מכיל 432 מ"ג בעוד All-Bran המקורי יש כמעט 300 מ"ג. אופטימום סלים אופטימלי מן הנתיב של הטבע הן לספק כ 270 מ"ג סידן לכל 200 קלוריות.

->

דגנים חמים

כמה דגנים חמים גם הם גבוהים בסידן. Quaker מיידיות שיבולת שועל תזונה לנשים טעמים שונים מספק כ 450 עד 460 מ"ג סידן לכל 200 קלוריות. Quaker מיידי שיבולת שועל רגיל מלט-או-קמח יש כמעט 300 מ"ג סידן. Quaker תירס גריסים טעם חמאה היא אפשרות נוספת, עם 223 מ"ג סידן לכל 200 קלוריות המשרתים.