שמן כבד כבד & שמן דגים הית היתרון לנשים

שמן כבד בקלה ושמן דגים שניהם מספקים חומצות שומן אומגה -3. ההבדל העיקרי בין השניים הוא כי שמן כבד בקלה מכיל יותר ויטמינים A ו- D אומגה -3 s להפחית את הדלקת בגוף והוא יכול לעזור למנוע או להקל על שורה של מצבים בריאותיים לא רצויים. הגוף לא יכול לעשות אומגה 3 שלו, ולכן נשים צריכות לצרוך אותם באמצעות תוספי מזון או, מייעצת אוניברסיטת מרילנד מרכז רפואי (UMMC). אומגה -3 בקלה שמן דגים ושמן דגים יש יתרונות בריאותיים פוטנציאליים רבים עבור נשים.

וידאו של היום

בריאות הלב

מחלת לב כלילית היא הגורם המוביל למוות בקרב נשים אמריקאיות, על פי איגוד הלב האמריקני. ראיות מדעיות חזקות כי צריכת תוספי אומגה -3 כמו שמן דגים ושמן כבד בקלה מפחיתה את הסיכון למוות לב, מייעצת למרפאת Mayo. זה נכון גם בקרב נשים שיש להם היסטוריה של התקפי לב.

->

דלקת מפרקים שגרונית

תכולת אומגה -3 של שמן דגים ושמן כבד בקלה יכולה לעזור לשפר את הרגישות המשותפת ואת קשיחות הבוקר שחווים נשים הסובלות מדלקת פרקים שגרונית. דלקת מפרקים שגרונית פוגעת בנשים שלוש פעמים בתדירות שבה היא פוגעת בגברים, לרוב בין הגילאים 40 ל -60. הפרעה כרונית, דלקתית זו משפיעה על המפרקים הקטנים בידיים וברגליים של אישה, על פי מאיו קליניק.

כוח העצם

אומגה -3 חשובים לחוזק העצם ולמנוע אוסטאופורוזיס. נשים הן ארבע פעמים יותר מאשר גברים לפתח מצב זה שבו העצמות להיות שביר לשבור בקלות, על פי הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס. אומגה -3 עשוי לעזור להגביר את רמות הסידן בגוף של אישה ובכך לשפר את כוח העצם, על פי UMMC.

כאבי מחזור וסת

כבד כבד ושמן דגים יכול לעזור עם כאבי מחזור, אם כי לא מספיק מחקר מוצק קיים כדי לתמוך אומגה -3 עבור שימוש זה, מייעצת UMMC. כמה מחקרים קטנים יותר מסיקים קשר קיים, כמו מחקר דני שפורסם ביולי 1995, "European Journal of Clinical Nutrition". "תוצאות המחקר תומכות בהשערה כי צריכה גבוהה יותר של חומצות שומן אומגה -3 ממקורות ימיים מובילה לתסמינים מתונים יותר במהלך המחזור החודשי, מציין המחבר ב 'דויטש מאוניברסיטת ארהוס בדנמרק.