מוצרי חלב וחלב שומני

לפחות 20% מהמבוגרים באמריקה סובלים ממחלת כבד שומנית, על פי דוח שפורסם בינואר 2011 ממכתב הבריאות של הרווארד. "בניגוד לאמונה הרווחת, מחלת כבד שומנית אינה משפיעה רק על אלכוהוליסטים. גורמי סיכון נפוצים למחלת כבד שומנית כוללים סוכרת, השמנת יתר ורמות כולסטרול גבוהות. מוצרי חלב דל שומן הם חלק מתוכנית דיאטה שנועדה לסייע בשליטה על מחלת כבד שומנית.

וידאו של היום

שינויים באורח החיים עבור כבד שומני

מחלת כבד שומני אין צורות סטנדרטיות של טיפול. במקום זאת, הרופאים לעזור לאנשים עם מחלת כבד שומני כדי למזער את גורמי הסיכון שלהם. דרכים נפוצות לשלוט בסוכרת, השמנת יתר וכולסטרול גבוה כוללים שיפור בתזונה, ירידה במשקל והגברת רמת הפעילות הגופנית. מוצרי חלב, בעיקר מוצרי חלב דל שומן או דל שומן, מסייעים לכם לשפר את הדיאטה שלכם ולרדת במשקל כאשר הם משולבים בתזונה מאוזנת ומאובזרת קלוריות.

->

חלב בריא דיאטה

מוצרי חלב לספק חומרים מזינים חשובים כי מזונות אחרים חסרים, אבל זני שומן מלאים להגדיל את הסיכון לעלייה במשקל כולסטרול גבוה הקשורים עם שומן שומני. הדיאטה הטובה ביותר לכבד שומני מתמקדת במזונות עתירי תזונה כגון פירות, ירקות, חלבון רזה, דגנים מלאים ושומנים בריאים - כולל אלה המצויים באגוזים, דגים, זרעים ושמן זית. למרבה הצער, רוב השומנים שנמצאו במוצרי חלב מלאים שומן הם שומן רווי, או שומן לא בריא. לדוגמה, חלב מלא מכיל 7. 9 גרם של שומן, מתוכם 4. 6 גרם הם שומן רווי; גלידת וניל רגילה מכיל 7. 3 גרם של שומן, מתוכם 4. 5 גרם הם שומן רווי; ו פרוסת מפוסטר, מעובד גבינה אמריקאית מכיל 6. 7 גרם של שומן, מתוכם 3. 8 גרם הם שומן רווי. שומן דל שומן או סוגים ללא תשלום של מזונות חלב לעזור להפחית את צריכת השומן הרווי שלך, ועדיין לספק לך מינרלים חשובים כגון סידן, מגנזיום, זרחן ואשלגן.

->

חלב הרזיה

בניגוד לאמונה הרווחת, חלב לא עוזר לך לרדת במשקל. סקירת ספרות שפורסמה בגיליון מאי 2008 של "ביקורות תזונה" מצא כי הראיות הקליניות לא הצליחו להוכיח כי סידן או מוצרי חלב מסייעים לירידה במשקל. במקום להסתמך על חלב כדי לרדת במשקל, למצוא דרכים לקצץ מספיק קלוריות מהתזונה היומית שלך או להגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלך לשרוף קלוריות נוספות. את הבטוחה ירידה במשקל תוכניות לאפשר לך לרדת במשקל בשיעור של 1 עד 2 פאונד בכל שבוע באמצעות שילוב של פעילות גופנית דיאטה. אין להשתמש דיאטות לקרוס או לרדת במשקל מהר מדי או שאתה סיכון להגדיל את חומרת מחלת כבד שומני שלך.

תחליפי חלב כדי להפחית שומן וקלוריות

כולל חלב כחלק התזונה מאוזנת היטב המסייעת להפחית את רמות הכולסטרול ומאפשר ירידה במשקל מחייב אותך לשנות את הדרך שבה אתה משתמש במוצרי חלב.הפוך את המעבר מחלב שלם ל שומן נמוך או ללא שומן מגוון בהדרגה. התחל על ידי החלפת 2 אונקיות של 8 גרם שלך כוס חלב מלא עם חלב דל שומן, ולהגדיל בהדרגה את כמות חלב מופחת שומן יש לך בכוס שלך עד שאתה ממלא את כוס עם חלב דל שומן. השתמש חלב ללא שומן או שומן מופחת בקפה שלך. החלף שמנת חמוצה שלך מתכונים עם שומן ללא שומן או יוגורט מופחת. לבסוף, בכל פעם שאתה בוחר חלב לייצר, לחפש שומן מופחת או ללא שומן סוגים.