דיאט גורם לחילות והפרעות חזותיות

בחילה היא תופעת לוואי שכיחה של דיאטות שהן נמוכות מדי בקלוריות או אינן מכילות כמות מספקת של פחמימות או נתרן. הפרעות חזותיות עשויות להתלוות לסימפטום זה או לא, אך אם אתם חווים שינויים בחזון שלכם, פנו לטיפול רפואי, מכיוון שהדבר עלול להיות חמור. ספר לרופא שלך על הדיאטה שאתה נמצא בה, כמו גם על תופעות הלוואי האחרות שאתה חווה.

וידאו של היום

לא מספיק קלוריות

אם אתה דיאטה לרדת במשקל, אתה צריך לצמצם את מספר הקלוריות שאתם צורכים. עם זאת, הגבלת קלוריות יותר מדי יכול להיות מזיק לבריאות שלך. אלא אם כן אתה תחת פיקוחו של רופא, לא לצרוך פחות מ 1, 100 קלוריות ביום. אכילה פחות מזה לא יכול לתת לך את החומרים המזינים שאתה צריך, וזה יכול גם לגרום עייפות, נשירת שיער, אבני מרה, חוסר סובלנות, בחילה, שלשול וסוגים אחרים של עיכול מוטרד. אם אתם מתחילים לחוות את הסימפטומים האלה מתזונה דלת קלוריות נמוכה מאוד, או אם אתם מפתחים הפרעות חזותיות, פנו לטיפול רפואי.

->

לא מספיק פחמימות

דיאטות אופנתיות רבות דורשות ממך להגביל את הפחמימות. בעוד carbs מסוימים מלאים סוכר יש מעט לא חומרי הזנה, אחרים הם חיוניים עבור ייצור האנרגיה שלך פונקציות גופניות אחרות. דיאטה המגבילה או מבטל פחמימות יכול לגרום לכאבי ראש, סחרחורת, חולשה, עייפות העיכול מוטרד. אם אתם מפתחים תסמינים אלו, במיוחד אם סחרחורתכם מלווה בשינויים בחזון, פנו לטיפול רפואי. אם אתם צורכים פחות מ 20 גרם של פחמימות ביום, אתה יכול גם לפתח ketosis, שהוא הצטברות של קטונים בדם שלך, כי התוצאות כאשר הגוף שלך שוברת למטה מאוחסן שומן. קטוזיס יכול לגרום לבחילה, כאבי ראש ותשישות נפשית.

יותר מדי מים

כאשר דיאטה, אתה יכול להיות שתיית הרבה מים במאמץ לשמור על הרעב במפרץ או להתייבש לאחר אימונים מאומצת. מים חיוניים לכל החיים, אבל שתיית יותר מדי, תוך הגבלת קלוריות שלך עלולה לגרום לתופעות לוואי. במיוחד אם הדיאטה שלך נמוכה בחלבון ונתרן, צריכת כמות גדולה של נוזלים יכולה לגרום רמות הנתרן שלך לרוקן, וכתוצאה מכך מצב המכונה hyponatremia. סימנים של hyponatremia כוללים בחילה, הקאות, סחרחורת, בלבול, עייפות, עוויתות שרירים ואפילו חוסר הכרה. חפשו טיפול רפואי אם אתם חווים הפרעות חזותיות או סימפטומים אחרים של hyponatremia.

שיקולים נוספים

בחילות והפרעות ראייה עשויות להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית שאינה קשורה לתזונתך. חפשו טיפול רפואי אם אתם חווים סימפטומים אלה או אם אתה מאמין הדיאטה שלך עשוי להיות חסר חומרים מזינים מסוימים.אם אתה צריך עזרה בעיצוב דיאטה אשר יסייעו לך להשיג את המטרות הבריאותיות שלך תוך מתן תזונה נאותה, שקול להתייעץ עם דיאטנית מורשה.