האם אתה צריך לממש עם משקל Watchers לרדת במשקל?

תוכנית הרזיה מלאה כוללת פעילות גופנית ותוכנית תזונה מוצקה. משקל Watchers, פופולרי ירידה במשקל התוכנית, מתמקדת היבט התזונה של ירידה במשקל. למרות שאתה לא צריך לממש כדי לרדת במשקל על המשקיפים משקל, התוכנית מכירה בחשיבות של פעילות גופנית ומעודד אותך לשלב תרגיל לתוך השגרה שלך אובדן משקל.

וידאו של היום

->

ירידה במשקל

למרות גורמים רבים לתרום לירידה במשקל ואת המהירות שבה אתה מאבד משקל, גורם הנהיגה העיקרי הוא צריכת קלוריות לעומת קלוריות שנשרפו. אם אתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה מבלה, אתה תאבד משקל. אתה חייב להמשיך את זה על בסיס קבוע, יום אחר יום, כדי להצליח. אם אתה יוצר גירעון קלורי של 500 קלוריות ביום אחד אבל לאכול 500 קלוריות נוספות למחרת, אתה פשוט ביטל את ההתקדמות שלך.

->

דיאטה לעומת פעילות גופנית

כדי לרדת במשקל, אתה יכול גם להפחית את צריכת הקלוריות שלך או לשרוף יותר קלוריות. דיאטה מאפשרת לך להפחית קלוריות ופעילות גופנית מאפשרת לך לשרוף יותר קלוריות. למרות שאתה יכול לשנות את מאזן הקלוריות על ידי שינוי סוג וכמות המזון שאתם אוכלים, זה משפיע רק על ירידה במשקל ברמה אחת. על ידי הוספת תרגיל למשוואה, אתה יכול להשפיע על ירידה במשקל בשתי רמות - הפחתת צריכת שריפת קלוריות. המועצה האמריקאית על תרגיל מציין כי רק 10 אחוזים מקבוצת אנשים אשר איבדו משקל ושמרו אם כבוי לפחות שנה אחת עשה את זה עם דיאטה לבד. שמונים ותשעה אחוזים השתמשו בדיאטה ובפעילות גופנית ביחד.

משקל Watchers

תוכנית Watchers משקל מדגיש את ההיבט התזונתי של ירידה במשקל. התוכנית מלמדת אותך על אכילת מזונות בריאים, כגון פירות וירקות, אבל הדגש הוא על הפחתת צריכת הקלוריות שלך. אתה רשאי לקבל חטיפים indulgences כל עוד אתה שומר על צריכת הקלוריות שלך ברמה מראש.

השתמש נוסחאות משקל Watcher קנייני לחשב את מספר הקלוריות שאתה צריך לקחת ביום. אתה ממיר אלה קלוריות לתוך נקודות. Watchers משקל מקצה כל פריט מזון ערך נקודה. אם אתה לא יודע את הערך נקודה של מזון, להשתמש במחשבונים מקוונים או מחשבונים המחוון כדי להבין את ערך הנקודה. רק לאכול נקודות רבות ככל שאתה מוקצב ליום.

תרגיל

למרות שומרי משקל מתמקדת היבט המזון של ירידה במשקל, ואתה יכול לקבל תוצאות עם גישה זו, התוכנית מעודדת אותך להוסיף פעילות גופנית ופעילות גופנית לשגרה שלך ברגע שיש לך נוח עם תוכנית אכילה.

משקל Watchers אינו תומך בכל סוג מסוים של פעילות גופנית או שגרתית. התוכנית מעודדת אותך להיות פעיל יותר בדרכים שאתה מוצא מהנה, כגון הליכה, טיולים רגליים, rollerblading או אימון משקולות.