סיבים לשתות תועלת

סיבים הוא מרכיב של מזונות רבים, כי ניתן לבלוע לתוך הגוף, אבל לא מתעכל. עם זאת, סיבים יש יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת הסיכון לפתח תנאים כרוניים מסוימים כגון מחלת לב, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד. סיבים קיימים בשתי צורות: מסיסים, אשר מוסיפים כמות גדולה לצואה, ומאפשרים לה לנוע בקלות רבה יותר באמצעות מערכת העיכול וסיבים מסיסים, אשר מתמוססים במים ונקשרים עם מזונות בבטן כדי להאט את העיכול, מה שהופך אדם מרגיש מלא יותר, זמן רב נוסף על הטבות אחרות, על פי מאיו קליניק. סיבים משקאות, כגון Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin, או Genfiber, לנצל את פסיביום סיבים מסיסים על מנת להציע יתרונות סיבים באמצעות משקה בריא.

וידאו של היום

עוזר ללב

רמות כולסטרול גבוהות יכול לתרום שורה של בעיות בריאותיות, כולל סיכון מוגבר למחלות לב. עם זאת, לא כולסטרול שווה - ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) נחשב לצורה מועילה של כולסטרול בעוד ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), נחשב טופס כולסטרול מזיק. סיבים בלתי מסיסים למצוא משקאות סיבים עוזר להוריד את רמות הכולסטרול LDL, על פי איגוד הלב האמריקני.

הקלה מעצירות

כאשר סיבים ממשקאות סיבים עוברים דרך המעיים, הם עובדים כדי לספוג מים, יצירת הדבק דמוי ג'ל. סיבים של מים סופג נכסים מועילים להקלת עצירות כי הם עושים צואה רך יותר ולכן קל יותר לעבור, על פי EHealthMD. com. בנוסף הפחתת תסמינים עצירות, לאחר שרפרף רך אומר אדם יכול לחוות הקלה או מופחת הסיכון של טחורים.

מי לצרוך סיבים מסיסים יותר צריך להבטיח שהם שותים הרבה נוזלים כך יותר מדי מים לא ייקלטו על ידי סיבים מסיסים. בגלל משקאות סיבים לשלב הן צריכת סיבים עם נוזלים, זה יכול להיות מועיל במיוחד.

ירידה במשקל או בשליטה על הסיוע

לדברי Mayo Clinic, סיבים - כמו זה שנמצא במשקה סיבים - הוא מאוד "צפוף באנרגיה". זה אומר אדם יכול לצרוך מה שנראה כמו הרבה אוכל, אבל זה נמוך קלוריות. משקאות סיבים הם נמוכים על האינדקס הגליקמי, כלומר הם זז לאט דרך הגוף, אשר יכול להשאיר אותך מרגיש מלא, יותר.בגלל שאתה לא רעב, ייתכן שיהיה לך זמן קל יותר לשלוט על המשקל שלך, על פי EHealthMD. com.