סיבים ללא נפיחות עם פרביוטיקה
תוכן עניינים:
סיבים, חיוניים תנועתיות הקיבה ואת הבריאות הכללית הכוללת, חשוב שכן הוא עוזר למנוע אי סדירות, סרטן, ומחלות לב. צורות מסוימות של סיבים לגרום נפיחות מוגזמת ואי נוחות, כגון ירקות cruciferous כמו כרוב, ברוקולי וכרובית. עם זאת, סיבים למצוא פרביוטיקה, סוג של סיבים מסיסים למצוא מזונות ספציפיים, מציע את כל היתרונות של סיבים, ללא נפיחות. לדברי הקליניקה של Mayo, "פרביוטיקה הם חומרים מזינים שאינם מעכלים המשמשים כמקור אנרגיה על ידי חיידקים מועילים מסוימים [פרוביוטיקה] החיים במעיים שלך. "זמין במגוון מזונות, כולל ארטישוקים, עגבניות, גרגרי יער, בננות, צ'יקורי, שעורה, מזונות חלב, שום, פשתן, כרוב שוויצרי, כרוב, דבש, כרישה, קטניות, בצל, חיטה, שיבולת שועל, פרביוטיקה כלולים בקלות רוב הדיאטות. Prebiotics זמינים גם טופס תוספת.
->וידאו של היום
שימושים פרה-ביוטיים
לפריביוטיקה יש שימושים רבים, כולל טיפול בשלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה, הקלה על הכאב והנפיחות של דלקת הקיבה והמעיים, הקלה על אי סדירות המעי, ועזרה כדי להקל על הסימפטומים לא נוח של תסמונת המעי הרגיז (IBS). Prebiotics משמשים גם כדי לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולקדם את ספיגת הסידן לאורך מערכת העיכול.
->פרביוטיקה מול פרוביוטיקה
פרביוטיקה ופרוביוטיקה עובדת בשיתוף פעולה הדוק במעיים. פרביוטיקה מכינה את המעי לאיכלוס של פרוביוטיקה, או "חיידקים ידידותיים", והם חיוניים כדי להגן על הגוף מפני חיידקים מזיקים. Lactobacillus או Bifidobacterium, הפרוביוטיקה הנפוצה ביותר, נמצאות באופן טבעי ביוגורט מועשר, חלב תוסס וחסר פרי, מיסו, תערובת תוססת של אורז, שעורה ופולי סויה, טמפה מסויה, מיצים ומשקאות סויה.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< פרוביוטיקה מסויימת יכולה גם להקטין את הזמן שנדרש כדי להעביר מזון דרך המעי. "פרביוטיקה ופרוביוטיקה פועלים יחד במערכת העיכול כדי לעזור להקל על הסימפטומים האלה, והתוצאה היא פחות אי נוחות עבור המטופל החולה עם תסמונת המעי הרגיז או אי סדירות המעי הרגיז.פרביוטיק תוספי
פרביוטיקה נקראים גם אינסולין ו oligosaccharides, ו fructoligosaccharides הם הנפוצים ביותר. נמצאו פירות, אלה שרשראות סוכר לעבוד כדי להכין את סביבת המעיים עבור פרוביוטיקה, חיידקים ידידותיים חיוניים לתפקוד המערכת החיסונית. למרות שהפרה-ביוטיקה נמצאה באופן טבעי ובקלות במזונות שכיחים, תוספי מזון נמצאו כמקור מרוכז יותר, על פי אוניברסיטת מרילנד.
אמצעי זהירות
יש צורך במחקר רפואי נוסף כדי להעריך באופן מלא את הסיכונים ואת היתרונות של פרביוטיקה ופרוביוטיקה, וחשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מזון, כפי שציינו כמה סיכונים. במיוחד חשש הם חולים עם מערכת החיסונית נחלש. כמו כן, חולים עם שסתום לב מלאכותי עלולים להיות בסיכון לפתח זיהום. מקרה אחד של תגובה אלרגית קשה, אנפילקסיס, דווח עם שימוש פרביוטי. באשר למינונים, המטופלים צריכים להימנע מלקיחת יותר מ -2 מיליארד יחידות לקטופצילוס אסידופילוס (CFU) ליחידות ביום (CFU) ליום, כפי שעלול לקרות קיבה ושלשולים. מחקרים מראים כי צריכת של prebiotics לא יעלה על 8 גרם ליום.
