שמן דגים לקשקשים

קשקשים, בעיה נפוצה עבור אנשים רבים, גורם עור יבש, רעוע על הקרקפת. זה עלול לגרום פריחה קשקשית מגרדת. הפתיתים המופיעים בשערך מגיעים מתאי עור מתים על הקרקפת. ליקויים בוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים עלולים להגביר את הסיכון ללקות בקשקשים. שמן דגים, הידוע ביכולתו הפוטנציאלית להפוך את רמת הכולסטרול הגבוהה ולהוריד את הסיכון למחלות לב, עשוי גם לעבוד כתרופה יבשה לקרקפת כדי להוסיף מרכיבים חיוניים לעור בריא ולשיער נגד קשקשים.

>

וידאו של היום

אומגה 3 חומצות שומן

חומצות שומן אומגה -3 בשמן דגים נחשבים חומצות שומן חיוניות הכרחיות לזיכרון המוח, ביצועים מנטליים ותפקוד התנהגותי. תוספי מזון מדגמים המכילים אומגה -3 אושרו על ידי ה- Food and Drug Administration (FDA) לטיפול בחולים שצריכים להוריד את רמות הטריגליצרידים שלהם, גורם סיכון למחלות לב. המאפיינים של שמן דגים עשויים גם לעזור במצבים בריאותיים אחרים. תסמינים של ליקויים באומגה -3 כוללים עור יבש, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. עייפות, זיכרון גרוע מצב הרוח נדנדה עשויה להתרחש גם מחוסר אומגה -3 בגוף. מתח, גורם אפשרי לקשקשים, יכול לנבוע מתסמינים אלו.

->

היכן ניתן לקבל אומגה -3

הגוף שלך לא יכול לעשות אומגה -3 חומצות שומן, אז אתה צריך לקבל אותם דרך מזונות. מקורות עיקריים של אומגה -3 הם סוגים מסוימים של דגים, כולל טונה albacore, סלמון, מקרל, הרינג, טרוטה האגם סרדינים. אתה יכול גם לקבל אומגה -3 מ אגוזי מלך, סויה, זרעי פשתן ודלעת, אגוז, זרעי פשתן, סויה ושמן זרעי דלעת. אכילת דגים מספק לך הרבה אומגה -3, אבל שמן דגים ספקים עשוי גם לעבוד ביעילות והם בדרך כלל עשוי דגים המכילים את חומצות השומן. קנה שמן דגים ספקים מ חברות מכובד ולוודא שהם מכילים אומגה -3.

קשקשים גורם

גורם קשקשים עשויים לכלול זיהומים שמרים, overactivity של בלוטות שמן או שמפו במים חמים כי רצועות שמנים טבעיים השיער שלך. לא לשטוף את השיער מספיק או לייבש את השיער שלך לעתים קרובות מדי עלול להחמיר את יובש הקרקפת. פרקטיקות דיאטה מסוימות יכולות גם להוביל קשקשים. תזונה עשירה בסוכר עשויה להשתמש יותר מדי של ויטמיני B בגוף ולגרום קשקשים, הערות Health911. ליקויים בשומנים בלתי רוויים, כגון אומגה -3, עלולים לגרום לקשקשים.

שומן רב בלתי רווי

חומצות שומן אומגה -3 הן סוג של שומן רב בלתי רווי. אלו הם שומנים בריאים שניתן להשתמש בהם במקום שומנים רוויים לא בריאים אתה מוצא בשר אדום עוף עם העור. אומגה -3 בשמן דגים יחד עם צריכת מוגברת של ויטמיני B עשוי לסייע במניעת קשקשים. התכונות האנטי דלקתיות של אומגה -3 עוזרות לגוף להיאבק בתנאים יבשים שגורמים לקשקשים.אכילת ירקות, ביצים וכבד או לצרוך תוספי ויטמין B מורכבים עשויים להחזיר את רמות הרגיל של ויטמיני B.