שמן ודלקת טנדוניטיס

טנדוניטיס היא מצב שכיח וכואב זה יכול להיות מתסכל אנשים פעילים שחשים עצורה על ידי הפציעה. למרבה המזל, סובלים של tendonitis לא יכול לסבול ללא הגבלת זמן, כמו טיפולים חדשים רבים עבור tendonitis נמצאים כעת להיות נחקר. שמן דגים, בשל תכונות אנטי דלקתיות שלו, הוא אחד הטיפול כי כבר נמצא לעזור לגידים לרפא.

וידאו של יום

Tendonitis

-> >

טנדוניטיס נפוצה מתרחשת הכתף, המרפק, הקרסול והברך. צילום: בארי אוסטין / Photodisc / Getty Images

Tendons הם מחברים בגוף בין השרירים שלך ואת העצמות. בגלל גידים יש אספקת דם קטנה יותר מאשר השרירים, הם לעתים קרובות להיות overressress בעוד השרירים שלך מרגיש בסדר. טנדוניטיס הוא מצב שבו גיד הופך דלקת. דלקת גידולים היא כואבת, כמו הגיד שלך לעתים קרובות מתנפח, מתפצח, ומרגיש חם ורך. אם אתם ממשיכים לממש או לעשות כל פעילות שנגרמה tendonitis שלך מלכתחילה, זה רק להחמיר את הבעיה. דלקת טנדוניטיס מתרחשת בדרך כלל בכתף, מרפק (נקרא טניס או מרפק גולף), פרק כף היד, הברך והקרסול (גיד אכילס).

->

שמן דגים

->

נסו לכלול יותר אומגה -3 בתזונה. צילום: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images

שמן ושומנים נחוצים לתפקוד הרגיל של הגוף שלך, ואת סוג השמן הנצרך באופן משמעותי. נכון לעכשיו, רוב הדיאטות המערבי מורכב יותר מדי אומגה 6 חומצות שומן ולא מספיק אומגה -3. אומגה -6 נמצאים בשמנים שמקורם במזון נפוץ כמו תירס ופולי סויה. אומגה -3 הם נפוצים בשמן דגים. הם יכולים להיות מושגת על ידי אכילת דגים ישירות, או על ידי נטילת ספקים.

על פי מאמר שפורסם בשנת 2009 על ידי Duda, M. K. et al. בכתב העת "מחקר קרדיווסקולרי", שמן דגים מקטין את הדלקת. זו תגובה אנטי דלקתית היא הסיבה שמן דגים מועיל כל כך לאנשים עם tendonitis.

->

שמן דגים טיפול דלקת גידולים

-> >

שמן דגים מסייע להפחית דלקת. צילום: Spectral-Design / iStock / Getty Images

שמן דגים מסייע להפחית דלקת, אשר בדרך כלל נפוץ בגופנו בגלל הדיאטות המערביות שלנו. ריפוי גידים הוא איטי או בלתי אפשרי כאשר דלקת שלילית בכל הגוף מונע את זה, אבל כמה סוגים של דלקת יכול להיות טוב. תכונות אנטי דלקתיות משמן דגים לא להפריע לסוג של דלקת אתה צריך לעורר עם עיסוי ופעילות גופנית שיסייע לרפא את הגידים שלך. זה לא נכון בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידאליות (NSAIDS), כגון איבופרופן, אשר פועלות נגד סוג הדלקת המיטיב הדרוש לריפוי.

טיפולים אחרים של טנדוניטיס

-> >

שמן דגים ספקים לא צריך להיות האמצעי היחיד שלך כדי לשלוט tendonitis שלך. צילום: מרטין נובאק / iStock / Getty Images

שמן דגים ספקים צריך להיות רק זה - ספקים לתכנית מקיפה שפותחה על ידי הרופא שלך כדי לרפא tendonitis שלך. מנוחה, קרח ועיסוי הם בדרך כלל צורות הטיפול הראשונות של דלקת גידים קלה. כדי לשלוט בכאב, הרופא יכול לרשום משככי כאבים או NSAIDS ללא מרשם. פיזיותרפיה היא אפשרות טובה עבור tendonitis רציני יותר, ואת המטפל הפיזי שלך יכול לעזור לך עם תרגילי מתיחה וחיזוק שיגדיר אותך על הדרך להחלמה. פיזיותרפיסטים יש גם גישה לטכנולוגיות כגון ultrsound, אשר ניתן להשתמש כדי לחמם את הגיד ולהגדיל את אספקת הדם אליו. בהתאם לחומרת tendonitis שלך, זריקות סטרואידים או ניתוח עשוי להיות נחוץ.

שמן דגים>

-> >

שמן דגים יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות. צילום: Diego_cervo / iStock / Getty Images <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< מאז אין סוכנות ממשלתית להחזיק דגים שמן תוספת יצרנים דין וחשבון, הקפד לחקור את המותג של שמן דגים שאתה מתכנן להשתמש הראשון. עיין בסעיף "משאבים" עבור רשימה המדורגת תוספי שמן דגים בהתאם לבטיחותם. למרות שמן דגים אינו סם, זה יכול לגרום אינטראקציות עם תרופות אחרות, ולכן כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל משטר דגים דגים. כמו כן, אם יש לך כל אלרגיה או רגישות למאכלי ים או דגים, שמן דגים לא יכול להיות בחירה טובה בשבילך.

תופעות לוואי ואזהרות

-> >

קח שמן דגים רק עם הארוחות, כדי למנוע תופעות לוואי לא נעימות. היבט מסוכן ביותר של צריכת שמן דגים הוא כי מזהמים מזיקים כגון דיוקסינים, כספית polyflorinated biphenyls כלולים ברמות גבוהות של סוגים רבים של דגים בשל שנים של איכות הסביבה ומים זיהום. רעלים אלה הם מזיקים ביותר בילדים ובנשים בהריון או מיניקות. בעוד רעלים אלה נמצאים כמויות משמעותיות של בעלי חיים דגים, הם לא בעייתיים תוספי שמן דגים, כי כבר מעובד בבטחה. חומצות השומן אומגה -3 בשמן דגים (המקנות תכונות אנטי-דלקתיות חיוביות) מעניקות גם תופעות לוואי שבדרך כלל אינן נחשבות מסוכנות אצל אנשים בריאים. תופעות לוואי אלה כוללות סיכון מוגבר לדימום ובעיות בבטן. בעיות עיכול הקשורות לקיבה, כגון נפיחות, חומצה reflux ואת טעם לוהט דגים ניתן בדרך כלל להיות משופר על ידי לקיחת שמנים דגים רק עם הארוחות. אם יש לך תופעות לוואי, עם זאת, להפסיק להשתמש עד שאתה מדבר עם הרופא שלך.