מזונות שיש להם פרוביוטיקה ופריביוטיקה

פרוביוטיקה ופרוביוטיקה יכולה לעזור לשפר את העיכול ואת הבריאות הכללית. המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית (NCCAM) מסביר כי פרביוטיקה היא מרכיבי מזון שלא ניתן לעכל, אבל במקום זאת, לעורר את הצמיחה של פרוביוטיקה. פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים כמו חיידקים שחיים במעיים, ומסייעים לעיכול ולחסינות. NCCAM אומר כי פרוביוטיקה יכול לקדם איזון בגוף, להפחית בעיות במערכת העיכול כמו שלשולים ואפילו להפחית זיהומים שמרים.

וידאו של היום

יוגורט

NCCAM אומר כי יוגורט הוא מזון אחד המכיל באופן טבעי פרוביוטיקה. כמה יוגורט יש יותר probiotics הוסיף. החיידק השכיח ביותר שעושה פרוביוטיקה ביוגורט הוא lactobacillus acidophilus ו bifidobacterium bifidum, על פי NCCAM. יוגורטס מסוימים מתויגים אפילו עם מספר תרבויות פעיל, פעיל של פרוביוטיקה שהם מכילים. עבור הטבות העיכול, פרוביוטיקה יותר מוצר יש, כך גדל היתרונות של השימוש במוצר.

->

חלב סויה

NCCAM אומר כי משקאות סויה כמו חלב סויה מכילים פרוביוטיקה שנוספו במהלך העיבוד. ג'ולי לנפורד, דיאטנית רשומה המתמחה בסרטן ובמערכת החיסונית, מסבירה כי אם המוצר אומר שהוא מכיל "תרבויות חיות ופעילות", יש לו פרוביוטיקה. אנשים ששותים חלב סויה לעתים קרובות שותים אותו במקום חלב פרה, משום שהם אינם סובלניים לקטוז. "American Journal of Clinical Nutrition" קובע כי פרוביוטיקה צורכת עשויה למעשה לשפר את העיכול של לקטוז אצל אנשים שאינם לקטוז סובלני.

קטניות

בעוד קטניות, כמו עדשים, שעועית שחורה, שעועית כליה וחומוס, אינם מכילים פרוביוטיקה, הם מכילים פרביוטיקה, על פי לנפורד, המכונה "דיאטנית הסרטן". אלה prebiotics לקדם את הצמיחה של חיידקים טבעיים במעיים שלך. כמה מרכיבים פרביוטי נמצא קטניות כוללים fructo-oligosaccharides ו arabinogalactan, אשר שניהם עשירים בסיבים תזונתיים. אנשים עם בעיות עיכול עשוי להפיק תועלת מקבל יותר legumes שלהם דיאטה.

שיבולת שועל

דגנים מלאים, כמו שיבולת שועל, שיבולת שועל, מכילים גם פרביוטיקה, על פי Lanford. היא גם אומרת שכאשר מזון המכיל פרביוטיקה, כמו שיבולת שועל, נאכל בעת ובעונה אחת כמו מזון המכיל פרוביוטיקה, כמו חלב סויה או תוסף עם פרוביוטיקה, שניהם פועלים יחד כדי לשפר את היתרונות של החיידקים הבריאים במעיים שלך.