מזון אתה יכול לאכול אם יש לך גאוט

צנית, סוג של דלקת מפרקים המתרחשת כאשר רמות גבוהות של חומצה בדם חומצה לגרום גבישים להרכיב סביב משותף, קשורה באופן חלקי לתזונה. חומצת שתן מיוצר כמו הגוף שלך שובר purines, למצוא מזונות כגון בשר, פירות ים ואלכוהול. בעבר, הטיפול בגאוט כלל מגבלות תזונה משמעותיות. תרופות חדשות יותר עבור מחלה זו, לעומת זאת, להפחית את הצורך של משטר כזה חמורה. אם אתה כבר מאובחנים עם גאוט, אתה עדיין תקבל המלצות תזונתי, אבל הם יציעו אפשרויות ומגוון רחב של אפשרויות מזון.

וידאו של יום

מבחר משקה

->

להגביל את צריכת הבירה. בזמן שאתה צריך להגביל או להימנע מאלכוהול, במיוחד בירה, כאשר אתה נתקל בהתקפה פעילה, אתה לא צריך לוותר על אלכוהול לחלוטין. קרן דלקת פרקים עולה כי משקה אחד לנשים ושני משקאות לגברים ביום מקובל על דיאטה צנית. למרות שאתה צריך להימנע או להגביל משקאות כמו משקאות קלים או מיץ משקאות כי הם ממותקים עם סירופ תירס גבוהה פרוקטוז, אתה יכול לשתות באופן חופשי מיצים המכילים 100 אחוז מיץ פירות. קפה עשוי גם להיות אופציה עבור הסובלים gout. למעשה, קרן דלקת פרקים מדווחת כי שני מחקרים נפרדים מראים ארבעה או יותר כוסות קפה ביום למעשה להפחית את הסיכון של צנית אצל גברים, וכי הגדלת צריכת קפה מקטין את רמות חומצת השתן אצל גברים ונשים.

->

פרמטרים חלבון

->

הימנע scallops. צילום: ברניסלב סניק / iStock / Getty Images

חלבונים מן החי הם בעייתיים כפי שהם גבוהים purines. אם אתם נמנעים ממזונות הפוריין הגבוהים מאוד של בשרים, מקרל, אנשובי, סרדינים, דג מלוח, דג מלוח ובשר למשחק, עם זאת, ייתכן שתוכלו ליהנות מכמות מתונה של בשר, דגים או עופות מדי יום. שמור על צריכת שלך כ 6 אונקיות ביום.

->

שומן רווי

->

שעועית ירוקה. צילום: Jupiterimages / תמונות. com / Getty Images

חלבונים המבוססים על צמחים, כגון שעועית וקטניות, הם אפשרויות מצוינות על דיאטה צנית. אם תבחר אלה כמקור החלבון העיקרי שלך, לא רק אתה תהיה הימנעות purines של חלבונים מן החי, אבל תוכלו גם לאכול פחות שומן רווי. שומן רווי מקטין את היכולת של הגוף להיפטר חומצת השתן, ולכן זה עלול להגביר את הסיכון של תסמינים גאוט. מסיבה זו, למרות מוצרי חלב כגון חלב, גבינה ויוגורט הם מותרים, לבחור עבור דל שומן או ללא בחירות. לדברי גאוט. com, צריכה של מוצרי חלב דלי שומן יש גם קשורה עם ירידה בסיכון של צנית.

פחמימות מתקבלות

->

הגבלת צריכת תרד. צילום: מארק Uliasz / iStock / Getty Images

רוב הפחמימות מקובלות על דיאטה צנית. אתה יכול לאכול פירות, ירקות ודגנים. ייתכן שיהיה צורך להגביל ירקות purine גבוהה, כולל תרד, כרובית, אספרגוס ופטריות. Gout ו Uric חומצה חינוך החברה, לעומת זאת, מדווחים כי ירקות אלה עשויים לא להגדיל את הסימפטומים gout כפי שפעם חשבתי. פירות גבוהה פרוקטוז כגון תפוחים, אפרסקים ואגסים ייתכן שיהיה צורך לשמור על שתי מנות ביום. בנוסף, מוצרי דגנים מלאים הם בחירה טובה יותר מאשר פחמימות מעודן כמו לחם לבן ועוגיות. מוצרי דגנים מלאים נוטים ליצור תחושה של מלאות ועשויים לסייע בהורדת המשקל. זה חשוב כי השמנת יתר כבר קשור לסיכון מוגבר לפתח שגדון.

הוסף דובדבנים

->

הוסף דובדבנים לתזונה. צילום: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

הצעה מעניינת עבור גאוט היא להוסיף דובדבנים טארט לתזונה. ד"ר אנדרו וייל מדווח כי ממצאים מעבדה באוניברסיטת מישיגן סטייט הראו שצריכת 20 דובדבנים טארט ביום מעכבת אנזים שגרם לדלקת. דובדבנים גם היו קשורים עם ירידה ברמות חומצת השתן. לפני שתבצע שינויים תזונתיים, עם זאת, להתייעץ עם הרופא שלך.