סיבים של אשכוליות

סיבים במזונות כמו אשכוליות עוזר לך להרגיש מלא ומשפר את העיכול, אבל מזונות כאלה לא מחזיקים כל הסמכויות כדי לעזור לנקות את הגוף. דיאטה לטהר באמצעות כל מזון, אפילו אשכולית, הוא יותר hype מאשר עובדה. אם אתה מנסה לשפר את הבריאות שלך, לאכול תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת פירות בריאים כגון אשכולית היא מקום טוב להתחיל בו.

וידאו של היום

->

סיבים אשכולית

חצי אשכולית יש 52 קלוריות ו 2 גרם של סיבים, הפגישה 8 אחוז מהערך היומי. רוב הסיבים של אשכולית הוא מסיס סיבים, הידועים ביותר עבור עוזר להוריד את רמות הכולסטרול. אבל זה סוג של סיבים גם מאריך את זמן העיכול, אשר עשוי לסייע בשליטה הרעב, ומסייע להאט את ספיגת הסוכר.

<->

סיבים אשכולית סיבים

אין סיבים אשכולית לטהר, אבל לטהר בדרך כלל אמצעי הגבלת הצריכה שלך פריט מזון אחד עבור פרק זמן מוגדר. בעוד שרוב הדיאטות לטהר פירות כרוך מיץ, כדי לקבל את הסיבים האשכולית, היית צריך לאכול את הפרי כולו בצורה מלאה או מעורבב. אלו סוגים של דיאטות מקודמים בדרך כלל כדרך להיפטר הגוף שלך של חומרים רעילים ולשפר את הבריאות. על פי מאמר משנת 2008 בדיאטנית של היום, אין שום ראיות מדעיות לתמוך טענות אלה.

אשכולית ודיאטה בריאה

זה לא אומר אשכוליות לא יכול לעשות תוספת בריאה לתזונה. לא רק אשכוליות נמוך קלוריות מלא סיבים, אבל הם גם עשירים בויטמין C, הפגישה יותר מ -60 אחוזים מהערך היומי במחצית. ורוד ואדום זנים עשירים ויטמין A, מדי.

כולל אשכוליות כחלק דיאטה בריאה הכוללת היא הדרך הטובה ביותר לשמור על הגוף שלך ללא חומרים רעילים. מזונות בריאים, כמו אלה עשירים בסיבים ושומן נמוך, לשמור על הכבד והכליות שלך בצורת עצה העליון. אלה שני איברים אחראים על ניקוי הגוף שלך של חומרים מזיקים.

אזהרות על אשכולית

למרבה הצער, לא כולם יכולים ליהנות מאכילת אשכוליות. אם אתם נוטלים תרופות כלשהן, יש להתייעץ עם הרופא או הרוקח על קשר עם אשכולית. חומר באשכולית חוסם אנזים במערכת העיכול שלך, אשר מטבוליזם מגוון תרופות מרשם, ומאפשר יותר של תרופות להיכנס הדם שלך, אשר יכול להיות מסוכן. תרופות הנפוצות ביותר כוללות תרופות הכולסטרול ו-להורדת לחץ דם, תרופות להשתלת איברים וגלולות נגד חרדה.