היידי Clum דיאט
תוכן עניינים:
אם אתה אוהד של מודל היידי קלום, אתה יכול להיות מקנא על שלה קל לאחר ההריון הירידה במשקל. בתוך חודשיים מלידת בנה, הנרי, הלכה היידי על המסלול בתצוגת האופנה של ויקטוריה סיקרט. היידי חזרה לצורה עם המאמן של דיוויד קירש "תוכנית הגוף האולטימטיבית של ניו יורק", שהסתמכה על חלבון גבוה, קלוריות נמוכות ואימונים יומיים.
וידאו של היום
->מסגרת זמן
במהלך השבועיים הראשונים של הדיאטה של היידי, למנוע מזונות הגורמים לנפיחות. מוצרי חלב צריך להיות מוגבל, כמו גם פירות. לאחר שבועיים, אתה יכול להוסיף אותם בחזרה כמויות קטנות, בחירת גרסאות ללא שומן. פחמימות מזוקקות מוגבלות לאורך כל הדיאטה, אבל פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים מותרות בכמויות קטנות לאחר השבועיים הראשונים.
סוגי
רוב הארוחות של היידי על דיאטה שלאחר התינוק היו עשויים מקורות חלבון רזה. בכל בוקר היא היתה מתעוררת ומצריכה שייק חלבון. כמה שעות לאחר מכן, היתה לה חביתה ביצה לבן עם ירקות. ארוחת הצהריים תהיה הארוחה הגדולה ביותר של היום. הוא כלל בשר רזה, עוף או תרנגול הודו, וסלט. צד של ירקות מוקפצים קצת שמן זית ניתן גם לאכול בצהריים. כמו חטיף בין ארוחת צהריים לארוחת ערב, תריסר אגוזים גלם מותר. ארוחת ערב היא ארוחה קטנה חלבון עשיר, כגון שייק חלבון או כוס של צ 'ילי שעועית.
תכונות
אם אתה רוצה לעקוב אחר הדיאטה של היידי קלום, להימנע ממזונות עשירים בשומן ובסוכר. מזונות עשירים בפחמימות - כגון לחמים, ממתקים, פסטה וירקות עמילניים - מוגבלים אם אתם מתכננים לעקוב אחר הדיאטה. מזונות עשירים בשומן מסולקים גם הם, כולל חתכים שומניים של בשר ומזון מטוגן.
שיקולים
מאז הפרי מוגבל, אתה יכול לקבל יותר סיבים על תוכנית אכילה על ידי הוספת תוספת לחלבון שלך לרעוד. חלבון מי גבינה זרעי פשתן הם דוגמאות של מרכיבים שניתן להוסיף את שייקים כדי להגביר את הסיבים.
תרגיל
פעילות גופנית היא גם חלק מתוכנית הרזיה. שגרת הפעילות של היידי לאחר האימון כללה אימון יוגה וכוח בכל בוקר ו -45 דקות של אירובי בשעות אחר הצהריים.
אזהרה
אל תבצע את תוכנית הדיאטה של היידי קלום / דוד קירש אלא אם כן יעץ לך הרופא. הדיאטה היא נמוכה קלוריות מאוד מגביל ולא יכול להיות מתאים עבור רוב האנשים.
