כיצד להימנע התשוקה בעוד צום מיצים

אנשים השתמשו בטכניקות צום וטיהור במשך אלפי שנים. למעשה, פילוסופים ומנהיגים רוחניים כמו אפלטון, סוקראטס ובודהה, השתמשו בצום כדרך לניקוי הגוף והנפש. צום מיץ הפכו טכניקות נפוץ יותר ויותר לניקוי. על פי אתר האינטרנט Body Body Fitness, צום מיצים עשוי לסייע בשחרור רעלים ולשפר את תפקודם של איברים מסוימים, כולל הכליות, המעי הגס והריאות. עם זאת, במהלך מיץ מהר, זה יכול להיות קשה להימנע cravings. התשוקה עשויה להתפתח כתוצאה מתהליך דטוקסיפיקציה. לפני תחילת מיץ מהר, או כל סוג אחר של מהר, לדון התוכניות שלך עם הרופא שלך.

וידאו של היום

שלב 1

הימנע ממתיקים מלאכותיים, כולל ממתיקים טבעיים כמו סטיביה, במשקאות שלך. שתיית תה צמחים ספציפיים במהלך המיץ שלך מהר יכול לספק תמיכת דטוקסיפיקציה, אבל ממתיקים טבעיים ומלאכותיים יכול לגרום תשוקה סוכר.

שלב 2

קח 500 מיקרוגרם של כרום picolinate מדי יום. בספרו "מרשם לתרופות טבעיות", ג'יימס באלאץ ', MD, ומארק סטנגלר, ND אומרים כי נטילת כרום תסייע להפחית את התשוקה למזון מתוק ולעזור לווסת את רמות הסוכר בדם.

שלב 3

לשתות תערובת של 1 כוס של שומשום או גרעיני חמניות עם 3 1/2 כוסות מים. חלבון גבוהה משקאות חלבון יכול לעזור להקל על התשוקה ולעזור להגשים את הצרכים חלבון במהלך הצום שלך.

שלב 4

ליישם שגרת הרפיה. ללכת לטייל, מדיטציה או להקשיב תוכניות להדמיה מודרך כדי לעזור לנהל את רמות הלחץ שלך. דגש על היתרונות תוכלו לקצור מ השלמת מיץ שלך מהר. הליכה ונשימה תרגילים יכול לעזור לך לנהל טוב cravings מזון במהלך מיץ שלך מהר.

שלב 5

להסיח את עצמך על ידי עושה משהו שאתה נהנה. צפו בסרט מצחיק, התקשרו לחבר, קראו ספר או עבדו באיזושהי צורה של פעילות כדי לשמור על דעתכם על התשוקה שלכם עד שהם עוברים.

דברים שאתה צריך

• אני בקבוק 500 mcg כרום picolinate טבליות
• 1 כוס חמניות או שומשום

אזהרות

• התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל תוספי מזון.