כיצד לחשב קלוריות שנשרפו בחישוק הולה

חישוקים שימשו בריקוד ובספורט במשך אלפי שנים, ממצרים העתיקה לאמריקה, לפני שפרצה חישוק ההולה אל הסצינה בשנות החמישים. חישוק ההולה של היום אינו חישוק הפלסטיק הקל של סבתא שלך. חישוקים האחרונים דמות בולטת בתרגיל פעילות הכוללת את הגברת הראשונה מישל אובמה שאקיל אוניל. מתחיל יכול להתחיל עם התפרצויות קצרות של חישוק, אבל אתה עדיין יכול לחשב הקלוריות שלך נשרף לפי הרגע.

וידאו של היום

לשרוף את הקלוריות האלה

המועצה האמריקאית על פעילות גופנית בחסות מחקר על ההוצאה של קלוריות של חישוק הולה כמו פעילות גופנית. המחקר מצא כי הוא שרף 210 קלוריות ב 30 דקות אמון, או 7 קלוריות לדקה. למרות שאתה לא יכול לשמור על שגרת 30 דקות חישוק החולה כאשר אתה מתחיל, המרכזים לבקרת מחלות ומניעת הערות, כי רק 10 דקות של התרגיל חזר שלוש פעמים ביום מספק את המינימום 30 דקות של פעילות גופנית. אתה יכול לשבור את hooping הולה לתוך 10 דקות הפעלות, שריפת 70 קלוריות בכל מפגש, ובהדרגה לבנות עד 30 עד 60 דקות מדי יום האימונים כדי לקצץ את המותניים שלך לרדת במשקל.

-