כיצד לשלוט בקנאה שלך

התנהגות קנאית עלולה להזיק למערכת יחסים על ידי כך שאתה ובן זוגך אומללים. קנאה היא מושרשת בהתנהגות רכושנית, כי ספירלות מתוך שליטה; כתוצאה מרגשות הקנאה שלך, אתה יכול להיות טיפול השותף שלך כמו חפץ המחייב מעקב מתמיד, מציין המטפל מארק Tyrrell ב "7 עצות להתגבר על קנאה במערכות יחסים. "תרחיש של משיכת מלחמה עלול להתרחש כאשר אתה מנסה לפקח על כל צעד של השותף שלך והשותף שלך מתנגד יותר ויותר על ידי משיכת משם. הימנע מצב זה לא לנצח. אל תתנו לקנאה שלכם להרוס את היחסים.

>

וידאו של היום

תסתכל פנימה

תחושות של חוסר מספיק או הערכה עצמית נמוכה להגדיר את הבמה להתנהגות קנאית, כותב הארה Estroff Marano במאמר "קנאה: המשחתת של אהבה. "כשאינך מרגיש טוב עם עצמך, אתה עלול להתרעם על אינטראקציה חברתית שמפנה את תשומת הלב של השותף שלך ממך. אתה יכול להגיב כדי להפחית את תשומת הלב על ידי ניסיון לשלוט על השותף שלך. לשבור את המחזור הזה על ידי ביצוע בדיקה עצמית. תסתכל פנימה כדי לזהות את המקור של תחושות של חוסר שלך.

שאל "מה אם …"

התנהגות קנאית אתה התערוכה עשוי להיות מונעת על ידי חשש לאבד את השותף שלך. עם זאת, השותף שלך הוא אדם, לא החזקה. הרשו לעצמכם לדמיין את הגרוע מכל התוצאות האפשריות. אנשים ויחסים עשויים להתפתח כדי לא לכלול אותך, מציע המטפל מייק Tyrrell. השתמש בדמיון שלך כדי לדמיין את עצמך נע מעבר הכאב של אובדן להגיח בתור אדם נחוש וחוסן.

>>

יש לך שליטה על הרגשות שלך

התנהגות קנאית עלולה להזיק למערכת היחסים שלך אבל מחשבות קנאה לא, מייעץ הפסיכולוג והסופר רוברט ל 'לאהי במאמר הפסיכולוגיה היום, "קנאה היא רוצח: כיצד להשתחרר מן הרגשות הקנאים שלך. "כאשר אתה חווה רגשות קנאה, להכיר את קיומן של רגשות אלה ולהכיר כי הם עשויים לא להיות מבוסס על המציאות. אתה יכול לבחור איך להגיב על רגשות אלה. תגובתך לרגשות הקנאה קובעת אם הרגשות יהפכו לבעיים על מערכת היחסים שלך.

->

קצת הולך דרך ארוכה

מרגיש רכושני מקנא מעת לעת הוא טבעי כאשר אתה במערכת יחסים. אבל להכיר כאשר רגשות קנאה לחצות את הקו ולהתחיל לחנוק את היחסים. דוגמה להתנהגות קנאית מדי היא מעקב אחר הפעילות היומיומית של בן הזוג. כאשר התנהגות קנאית פוגעת בך, בת זוגך או במערכת היחסים שלך, שקול לייעץ שיעזור לך לטפל בבעיות הקנאה שלך ולבצע שינויים בהתנהגותך.

-