מה ההשפעות רוקדים יש על גוף האדם?

ההשפעות של הריקוד על הגוף הן בדרך כלל חיוביות, אלא אם כן הוא מעורב. נעשה בקצב מתון או גבוה יותר, זה בדרך כלל גורם זיעה ו זכאי כמו פעילות אירובית. ריקוד שורף קלוריות והוא יכול להשפיע באופן חיובי על ירידה במשקל. בנוסף, הוא מציע את היתרונות הפסיכולוגיים של socialising עם אחרים. מחקר אחד הראה כי קשישים שהשתתפו בריקודים הורידו את הסיכון לדמנציה. שיעורי ריקוד כושר כגון Jazzercise ו Zumba מציעים דרכים כיף לעבוד.

->

וידאו של היום

תרגיל אירובי

מחלקת הבריאות והבריאות של ארה"ב ממליצה למבוגרים להשתתף בשעתיים ו -30 דקות של פעילות אירובית מתונה כגון wallking או שחייה לשבוע עבור יתרונות בריאותיים אופטימליים. לחלופין, תרגיל נמרץ כגון ריצה צריך להיעשות לפחות שעה אחת ו 15 דקות בשבוע. כצורה של תרגיל אירובי, ריקודים מציעה מיזוג לב וכלי דם שעשויים להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית, לחץ דם גבוה ושמנת יתר. בין אם אתה בוחר ללמוד ריקוד סלוני ממדריך מוסמך, השתתף במחלקת כושר-ריקודים במכון הכושר המקומי או בריקוד יחד עם וידאו בסלון שלך, יש מספר דרכים ליהנות מריקוד כמו פעילות גופנית ולקבל טוב אירובי אמון בו זמנית.

->

קלוריות שנשרפו

בהתאם לסוג הריקוד שתבחר, מספר הקלוריות שנשרפו ישתנה. עבור ריקודים קצובים כגון foxtrot או ואלס, אתה יכול לשרוף עד 260 קלוריות לשעה אם אתה שוקל 160 ק"ג. סגנונות ריקוד נמרצים יותר כגון סלסה יכולים לשרוף 500 קלוריות בזמן של שעה, להשוות קלוריות שנשרפו ריצה קלה. שיעור ריקוד אירובי של עוצמה מתונה משתמשת ב -442 קלוריות לשעה עבור 150 ליברות. אדם, ו 590 קלוריות עבור מישהו במשקל 200 ק"ג.

ירידה בסיכון לדימנציה

מחקר שפורסם בגיליון יוני 2003 של "New England Journal of Medicine" מצא כי כאשר אנשים מבוגרים השתתפו בפעילויות פנאי, כולל ריקודים, הסיכון שלהם לדימנציה פחתה. המחקר, בראשות ג'ו ורגה, מ 'ד', בחן את התנהגותם של 469 נבדקים בני 75 ומעלה שלא סבלו מדמנציה בתחילת המחקר. הם היו במעקב במשך חציון תקופה של חמש שנים. קריאה ומשחקי לוח וכלי נגינה היו קשורים בסיכון מופחת לדימנציה, אך הריקוד היה הפעילות הגופנית היחידה שנטלה סיכון מופחת. נבדקים שרקדו לעתים קרובות כמו שלוש או ארבע פעמים בשבוע הראו ירידה של 76% בשיעורי הדמנציה לעומת אלו שרקדו פעם בשבוע או כלל לא.

אפקטים אחרים

בגלל הריקוד הוא נושא משקל, זה יכול לעזור לשפר את צפיפות העצם ולהפחית את הסבירות של אוסטאופורוזיס.אלה פונה מטבלים יכול גם לשפר את כוח השריר והתיאום. ריקוד גם עוזר עם איזון, משהו חשוב אצל אנשים מבוגרים ומניעת מהם ליפול. מבחינה פסיכולוגית, ריקוד מציע הזדמנות להיות עם אחרים, כדי לעבוד על מתח ועייפות. המוסיקה המלווה ריקוד יכול להגביר את האנרגיה ואת מצב הרוח, ולספק זמן מהנה.