איך לבשל ביצה ב שיבולת שועל

שילוב של ביצה עם שיבולת שועל יוצר ארוחת בוקר כוח. בנוסף ויטמינים ומינרלים בשני המזונות, דייסת שיבולת שועל מספק לך 4 גרם של סיבים ודגנים מלאים, בעוד הביצה מספקת 6. 26 גרם של חלבון. השילוב של חלבון סיבים לגרום לך להרגיש מלאים, יותר, אשר מסייע בשמירה על המשקל שלך. כאשר מוכן כראוי, את יכולה להוסיף ביצה מרקם שמנת על קוקר. עם זאת, הטריק הוא לוודא את הביצה מבושל כל הדרך, כדי למנוע מחלות שנוצרו על ידי מזון; ההתחממות של הביצה הראשונה פותר את הבעיה.

וידאו של היום

שלב 1

ממלאים קערה עם מים חמים ומניחים את הביצה, בתוך הקליפה שלה, במים למשך 30 עד 60 שניות.

שלב 2

מדוד 1/2 כוס של שיבולת שועל ו 1 כוס מים ושופכים אותם לתוך סיר.

שלב 3

לפצח את הביצה לתוך הסיר ומערבבים היטב כדי לערבב את הביצה, שיבולת שועל ומים.

שלב 4

הביאו את שיבולת שועל לרתיחה על אש גבוהה. הפחיתו את הטמפרטורה למבשלים.

שלב 5

מערבבים את הדייסה לעתים קרובות בעת הבישול. שיבולת שועל מהירה יכול לקחת 2 עד 3 דקות לבשל, ​​בעוד שיבולת שועל מיושן יכול לקחת זמן רב יותר.

שלב 6

מעבירים את שיבולת שועל לקערה כאשר הוא הגיע עקביות הרצוי.

דברים שתצטרך

• 1 ביצה
• קערה
• מים חמים
• 1/2 כוס שיבולת שועל
• 1 כוס מים
• פוט

טיפים

• עם קינמון, דבש, חלב ואגוזים לארוחת בוקר טעימה וטובה. אתה יכול גם לעשות שיבולת שועל עם ביצה במיקרוגל; לשלב את הביצה מחומם, שיבולת שועל ומים בקערה ומבשלים גבוה במשך 3 דקות.