איך להקל על מיץ מהיר
תוכן עניינים:
מהיר מיץ לטווח קצר היא גישה תזונתיים מרצון אתה יכול לנקוט כדי לקדם בריאות טובה. זה כרוך בשתיית מיצים בלבד מפירות, ירקות או עשבי תיבול כדי לשפר את היכולות הטבעיות של דטוקסיפיקציה של הגוף. למרות צום מיץ - וסוגים אחרים של דיאטה גמילה - יש המלעיזים שלהם, תומכי ממליצים עליהם למטרות כגון הגדלת המערכת החיסונית מגרה חילוף החומרים איטי. הקפיצה של מיץ מהר הוא בדיוק חשוב כמו הצום עצמו, מציין Cherie Calbom, תזונאי ומחבר "Juicing, צום, ו Detoxing לכל החיים. "נעשה כראוי, אתה יכול למזער את ההשפעות השליליות הפוטנציאליות כגון גז או כאב בטן.
וידאו של יום
שלב 1
-> >
לאכול ירקות, מרק ירקות, אגוזים וזרעים כמו מוצקים הראשון שלך במשך יום או יומיים לאחר מיץ מהר. זה הכי טוב לאכול אותם גלם בכמויות קטנות.
->שלב 2
-> >
הוסף כמויות קטנות של פירות סוכר נמוך לתפריט הבא שלך. אם אפשר, לבחור פירות אורגניים.
שלב 3
-> >
לאכול כמויות קטנות של חלבון, כגון סלמון, חלבון ללא עור, גבינה וביצים, על ידי בערך יום ארבעה או חמישה. חלבונים כבדים הם יותר taxing על מערכת העיכול שלך.
שלב 4
->
ללעוס את האוכל שלך לאט כדי לסייע למערכת העיכול שלך לחזור לעיכול מוצקים כדי למזער גז ונפיחות. לעיסת לאט גם עוזר לך להרגיש מלא על מנות קטנות יותר; זה נותן את הבטן יותר זמן כדי לאותת למוח שלך כי אתה מלא.
שלב 5
->
לשתות כמחצית ממשקל הגוף שלך אונקיות של מים מדי יום כדי להישאר hydrated ולמזער אפשרי לאחר תופעות לוואי מהיר כגון תשוקה וגז.
טיפים
- מומלץ להחזיר את האור, נמוך סוכר ירקות, כגון ירקות כהים, עלים ירוקים, קודם. עבור הלאה ירקות כבדים כגון גזר, תפוחי אדמה או דלעת. הימנע מזון כבד, שמנוני כגון בשר מטוגן או חמאה במשך זמן רב ככל האפשר לאחר מיץ שלך מהר. הימנע ארוחות גדולות בכל מחיר כמו זו זעזועים מערכת העיכול שלך לאחר מיץ מהר ועושה תגובות שליליות יותר סביר.
אזהרות
- אל תעשה את המיץ שלך מהר יותר משלושה ימים. זה יכול להגביר את הסיכון של קנדידה, זיהום פטרייתי, כמו גם ליקויים תזונתיים.ילדים ובני נוער לא צריכים לעשות צום מיצים או כל סוג אחר של דיאטות גמילה. אל תנסה מיץ מהר אם יש לך מצב רפואי, כגון סוכרת, ללא התייעצות עם הרופא שלך.
