איך לאכול גרעין חיטה כדי לרדת במשקל

נבט חיטה מספק מנה בריאה של סיבים ומינרלים, כולל אבץ, חומצה פולית וברזל. כאשר אנשים חותכים שומן רווי מתוך הדיאטות שלהם, הם בדרך כלל נוטים לחתוך את צריכת הבשר שלהם. עם זאת, כאשר זה קורה, הם עשויים להחמיץ על חומרים מזינים חיוניים. הזן נבט חיטה, העובר הלחימה שומן של גרעיני החיטה, הידוע גם את החלק שמוסר במהלך עיבוד. כאשר אתה עובד דרך ירידה במשקל שלך המטרה לחתוך בחזרה על מזון שומני רווי, לבחור זיקוק של נבט חיטה בכל ארוחה כדי לספק לך מנה מילוי של סיבים כדי לספק את התיאבון שלך, כמו גם שפע של מינרלים וויטמינים כי אתה עלול להיות חסר. נבט חיטה טרי צריך טעם כמו אגוזי קלוי ויש לשמור בצנצנת אטום, שם הוא יישאר טרי במשך כשנה. אחרי זה נפתח, זה יכול להישמר במקרר בתוך מיכל אטום היטב במשך כ תשעה חודשים. בגלל תכולת השומן הבלתי רווי הגבוהה שלה, נבט החיטה הולך ומתעבה במהירות.

וידאו של יום

נבט חיטה ניתן להוסיף לכל צלחת, כולל דגנים, סלטים, שייקים ולחמים, והוא לעתים קרובות בלתי ניתנים לגילוי. לארוחת בוקר, להשתמש נבט חיטה במקום גרנולה על גבי דגני בוקר, יוגורט וביצים. כאשר מוסיפים נבט חיטה למאפים, מחליפים חצי כוס קמח עם החיידק לצלחת בריאה ובריאה יותר.

שלב 1

-> >

נבט חיטה ניתן להוסיף לארוחת בוקר כל ארוחת בוקר כולל דגנים, פנקייקס וופלים.

להתחיל את היום עם מנה של נבט חיטה בשתן שלך או יוגורט. נבט חיטה מוסיף מרקם פריך נפלא וטעם אגוזים אלה ארוחות בוקר חלקה, אבל גם טעם טעים הוסיף לחמאת פנקייק, waffles וחביתות.

שלב 2

-> >

ניתן להוסיף נבט חיטה לכל צלחת צהריים, החל סלטים וכריכים.

לזרוק נבט חיטה לתוך לערבב שלך סלט טונה או לפזר אותו על גבי סלט ירקות ירוק שלך. טעם חיטה טעים טעים כאשר מעורבב עם התבלינים כגון חרדל, אשר לאחר מכן ניתן להפיץ על כריך ארוחת הצהריים שלך עבור nibble טעים. על ידי הוספת נבט חיטה לכל ארוחה כולל משמרת הצהריים הצהריים שלך, אתה יכול לקצור את היתרונות של הקלה עצירות, אשר, בתורו, מסייע עם תוכנית הרזיה שלך על ידי ridding הגוף שלך של זיהומים.

שלב 3

-> >

נבט חיטה היא חלופה לבבית פירורי לחם.

השתמש נבט חיטה במקום פירורי לחם עבור עוף לחם, חצילים פרמזן, מלית מנות תבשיל. אתה יכול אפילו לזרוק סקופ לתוך מנות פסטה, צ'ילי לבבי, תבשילים, מרקים ורטבים.

שלב 4

-> >

נבט חיטה ניתן להוסיף כל חטיף עבור דחיפה של סיבים.

מוסיפים נבט חיטה כדי לערבב תערובת, מטבלים וממרחים על דרך קלה לקצור את היתרונות של הורדת כולסטרול וחיסון המערכת החיסונית של הנבט.

שלב 5

-> >

נבט חיטה ניתן להוסיף לכל מאפה טוב עבור מרקם בריא, בריא.

מוסיפים נבט חיטה למאפים להגדלת מזין. הוא מספק ויטמין E וויטמינים B חשובים כגון חומצה פולית, כמו גם מגנזיום, אשלגן, זרחן, סלניום, מנגן ואבץ.

דברים שתצטרך

• נבט חיטה רענן
• מכולות אחסון אטומות

טיפים

• ניתן להוסיף נבט חיטה לכל מתכון. כל שעליך לעשות הוא לחפש באמצעות ספרי בישול ולמצוא את המתכונים האהובים עליך שאליו אתה יכול להוסיף את זה עשירים סיבים עשירים סיבים.

אזהרות

• כמו בכל דיאטה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שינוי דפוסי האכילה שלך.