איך להשתפר עם היד השמאלית שלך לקרוס
תוכן עניינים:
ב 929> ב לקרוס, היד הדומיננטית שלך, בדרך כלל את הזכות, הולך החלק העליון של המקל, עם היד האחרת מחזיק את התחת של המקל ליד המותניים שלך. אתה רוצה לקבל היד הידועה שלך, להיות שמאלה או ימינה, קרוב ככל האפשר היד הדומיננטית שלך במונחים של מיומנות ונוחות עם עריסה, עובר, יורה ותופס את הכדור. ב lacrosse, את היתרון ambidextrous עוזר לך לייצר זריקה "מקל מהיר" עם אלמנט ההפתעה כדי להתחמק דרך המגינים אל המטרה.
וידאו של היוםשלב 1
לבצע משימות היומיום עם יד שמאל - לצחצח שיניים, לפתוח דלתות, כתיבה ואכילה - כדי להגדיל את הנוחות שלך. לשאת את מקל לקרוס שלך להתאמן ביד היד שלך.
שלב 2
לעמוד עד 8 מטרים מקיר ולעבור לעצמך מאות חזרות עם היד החלשה שלך. פשוט לזרוק את הכדור על הקיר לתפוס את הריבאונד. לכוון את מה יהיה החזה של הצוות שלך ואת הראש, ממליץ המאמן בקי סוויסלר ב "זכייה לקרוס עבור בנות. "המשך בסך הכל 30 דקות עם מעברי משתנה, מנסה לעבוד בעיקר עם היד שלך לא ידוע.
שלב 3הגדרת 10 קונוסים כל 5 מטרים זה מזה בשורה. לרוץ דרך קונוסים החלפת הידיים בכל חרוט. לצורך תרגיל זה, עריס את הכדור כפי שאתה מתחיל על ידי הנחת קצות האצבעות של היד החלשה שלך על המקל. תביא את המקל לכיוון הכתף הימנית שלך. להחליף ידיים, שמירה על זווית אחיזה על המקל. התמקד בעבודה על ידך השמאלית באותה מידה עם הזכות שלך. עבודה על מיתוג בצורה חלקה, כך שאתה לא מאבד את הכדור מתוך הכיס.
שלב 4להכריח את עצמך במהלך תרגילי לעריסה, לירות, להרים ולקחת את הכדורים הקרקע עם יד שמאל או יד שלך כדי להגדיל את הכוח שלך ואת הדיוק. ערש במשך חמש דקות ביד החלשה שלך לפני העריסה במשך חמש דקות ביד חזקה.
שלב 5
לשחק משחק רב המטרה עבור שתי קבוצות של שישה שחקנים כל אחד, הציע על ידי תוכנית החינוך האמריקאי ספורט "אימון נוער לקרוס. "ליצור ארבעה שערים, כל 5 מטרים על פני, בתוך שטח משחק 30 מטרים רבועים. אתה יכול להבקיע הולך בשני הכיוונים דרך השער. ספור נקודה אחת בכל פעם שחבר לקבוצה עובר את הכדור דרך שער ומאפשר לצוות לשמור את הכדור. לספור שתי נקודות אם זוג חברי הצוות לעבור ולקבל את הכדור דרך השער, כל אחד באמצעות היד nomominant.
שלב 6
