איך להכות בית לרוץ ב סופטבול

להכות עם כוח ב סופטבול תחרותי לוקח רמה גבוהה של מיומנות וניסיון. Batters יש להבין מה הקנקן מנסה להשיג ולאחר מכן להילחם כי תוכנית הקרב עם הנדנדה מושלמת. כוח, תיאום עין יד, עיתוי ואתלטיות הם כל הגורמים אשר באים לידי ביטוי כאשר מנסים להכות בבית לרוץ ב סופטבול. מהירות המגרש היא רק גורם אחד כדי להתגבר וכך גם את הטעיה כי קנקנים להביא את התל.

וידאו של היום

שלב 1

טען את התנופה שלך לפני שתתקוף את הכדור. כמה מאמנים קוראים את התנועה השלילית. כדי להכות כוח, אתה חייב להביא את כל הכוח ואת המומנטום לצד הקדמי שלך כמו שאתה ליצור קשר עם הכדור. כדי לקבל את משקל הגוף ואת המומנטום הקדמי, אתה צריך את זה על הרגל שלך בחזרה לפני שתתחיל את התנופה. כמו הקנקן מתחיל את windup, רוב המשקל שלך צריך להיות על הרגל האחורית שלך (רגל ימין על ידית הבלילה ימנית) ולאחר מכן אתה צריך להפעיל את התנופה על ידי הבאת אותו קדימה כמו המגרש מגיע.

שלב 2

השתמש הירכיים שלך כדי ליצור חשמל. הידיים והזרועות ישלחו את המחבט דרך אזור הפגיעה. עם זאת, הכוח יבוא מן הירכיים שלך בעת הנדנדה. עליך לסובב את הירכיים שלך במהירות ובמטרה. לשמור על שיווי המשקל שלך, או לא תהיה לך שום ירי לעבר נהיגה את הכדור מעל הגדר.

שלב 3

לפתח קצב וקצב התנופה שלך. אתה רוצה את התנופה שלך להיות תנועה רציפה אחד בונה בקצב כפי שאתה התנופה המחבט דרך אזור מכה. התחל לאט ונגמר במהירות. לא לעצור ולהתחיל את התנופה שלך או תאבד את כל המומנטום.

שלב 4

עקוב אחר הכדור עם העיניים שלך מרגע שהכד מתחיל את הניצחון שלה ברגע שהמחבט שלך פוגע בכדור. מוקד חד על הכדור הוא חיוני. אין להזיז את הראש כדי לעקוב אחר המגרש. כדי להניע את הכדור, אתה חייב להכות אותו עם הנקודה המתוקה של הקנה של המחבט. כדי לעשות זאת, עליך לראות את הכדור כל הדרך אל הצלחת.

שלב 5

לחזק את הגוף שלך ואת המצב בעצמך אז אתה מוכן ביצועים שיא בכל פעם שאתה צעד לתוך תיבת הבלילה. אימון משקולות היא דרך מצוינת להגיע חזק. אימון מעגל תרגילים יעזור לחזק את הכתפיים, הזרועות, החזה, שרירי הבטן, glutes, hamstrings ושרירי השוק. כל אלה יעזרו לך לפתח כוח ולאפשר לך להכות את לרוץ הביתה. אם אין לך גישה ציוד אימון מעגל, אתה יכול להתחזק על ידי עושה pushups, pullups ו כפיפות בטן.

טיפים

• אל תניף עם מאמץ 100 אחוז אם אתה לא יכול לשלוט על המחבט באותה מהירות. ככלל אצבע, השתמש במאמץ המרבי האפשרי המאפשר לך לשמור על הראש שלך עדיין לעקוב אחר המגרש כל הדרך אל הצלחת.

אזהרות

• אל תנסה לרוץ הביתה לעתים קרובות מדי. מנסה להכות את הבית פועל לעתים קרובות מוביל חלש חלונות קופצים או קצר לטוס כדורים.