איך לרדת במשקל כאשר אתה שונא מזונות בריאים

גם אם אתה לא אוהד של ירקות ירוקים, נבטים או סלטים, זה עדיין אפשרי לרדת במשקל ולהישאר בכושר. תוכנית הרזיה הטובה ביותר היא איזון בריא של התרגיל היומי דיאטה המורכבת ממגוון של פירות וירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים. אבל גם אם אתה לא אוהב מזון בריא באופן מסורתי, אתה עדיין יכול לרדת במשקל על ידי הגבלת גודל המנה שלך ולהגדיל את התדירות שבה אתה מתעמל כל שבוע.

וידאו של יום

שלב 1

להכין רשימה של פירות וירקות שאתה אוהב. אלה פירות וירקות עשויים לכלול תותים, ענבים, אבוקדו, ברוקולי ופלפלים. כלול לפחות אחד מאותם מזונות בריאים לכל ארוחה שאתם אוכלים ביום.

שלב 2

מעבר ממוצרי חלב מלאים שומן לגבינות דל שומן, יוגורט וחלב. מוצרי חלב מלאים שומן הם גבוהים בשומן רווי קלוריות, אשר יכול לגרום לעלייה במשקל. על ידי מעבר חלב דל שומן, אתה יכול להוריד את כמות הקלוריות שאתה צורכת ליום.

שלב 3

הסתר פירות וירקות במזונות האהובים עליך. אם אתם אוהבים מקרוני וגבינות, למשל, השתמשו בגבינה דלת שומן ופסטה מחיטה מלאה, ואז מערבבים קומץ תרד לתוך המנה כ -30 שניות לפני סיום הבישול. בדרך זו, אתה יכול לאכול גרסה בריאה שומן שומן של האוכל האהוב עליך בלי להרגיש מקופח.

שלב 4

תרגיל כל יום לפחות 30 דקות. באופן אידיאלי, אתה לא אמור להיות מסוגל לדבר בזמן האימון, אלא לומר קצר, תשובות מילה אחת. אם אתה מימוש בעוצמה זו, אתה קצב הלב היעד שלך.

שלב 5

הסר פריט אחד שמנים מהמסעדה האהובה עליך. אם אתה מזמין אוכל מקסיקני, למשל, לדלג על שמנת חמוצה וגבינה. בדרך זו, אתה עדיין יכול לאכול ארוחה אתה נהנה ללא אריזה על פאונד.

דברים שתצטרך

• תותים
• ענבים
• אבוקדו
• ברוקולי
• פלפל שחור
• מוצרי חלב דל שומן
• פסטה מחיטה מלאה
• תרד > טיפים

לבחור חלבון רזה כגון חזה עוף ללא עור במקום בשר שומני, כמו בשר בקר.

• אזהרות

התייעץ עם רופא לפני תחילת כל תוכנית דיאטה מגבילה.