כיצד להפחית את רעילות האבץ

אבץ הוא מינרל חיוני כי הגוף שלך זקוק למספר פונקציות מטבוליות. אבץ נמצא באופן טבעי במזונות מסוימים, לעתים קרובות מוצרים בעלי חיים. אתה יכול גם לקחת אבץ כתוסף אם אתה לא מקבל מספיק אבץ מן הדיאטה שלך. צריכת אבץ מופרזת עלולה להוביל לרעילות חריפה, הדורשת טיפול חירום. יותר מדי אבץ יכול גם לגרום רעילות כרונית. מועצת המזון והתזונה ממליצה על זכרים ונקבות בוגרים לקחת לא יותר מ 40 מיליגרם של אבץ ליום.

וידאו של יום

שלב 1

התקשר האגודה האמריקנית של בקרת הרעלים מרכזי ב 1-800-222-1222 אם אתה חושב שלקחת יותר מדי אבץ. רעילות אבץ עשויה להיות מצב חירום מסכן חיים.

שלב 2

להפסיק לקחת כל תוספי אבץ אם אתה לא נתקל בתסמינים חמורים הדורשים טיפול רפואי מיידי הקשורים רעילות אבץ שלך.

שלב 3

לשתות 64 גרם ל 94 גרם של מים כדי לעזור לשטוף אבץ עודף מהגוף שלך.

שלב 4

להפחית את כמות המזון שאתם אוכלים עם אבץ. מאכלי ים, בשר וכמה חלב מכילים כמויות גבוהות של אבץ. כמה דגני בוקר מוגנים עם אבץ, כדי לבדוק תוויות תזונה.

שלב 5

לשתות חלב או לקחת תוספת סידן. סידן מעכב את ספיגת האבץ, על פי מחקר שפורסם ב -1977 ב "American Journal of Clinical Nutrition". "

אזהרות

• אם אתם חווים עוויתות, התקפים, חום, פריחה, הקאות, לחץ דם נמוך או קוצר נשימה, חפשו טיפול רפואי מיידי.