איך להתחיל על פרוביוטיקה

> פרוביוטיקה הם חיידקים טובים, בריאים שחיים במעיים שלך ולעזור לשמור על מערכת העיכול שלך פועל בצורת קצה העליון. עם זאת, אם אתה חולה או לוקחים אנטיביוטיקה, החיידקים הטובים בגוף שלך יכול להיות מדולדל או מוצף על ידי חיידקים רעים. אתה יכול לקחת מעל הדלפק פרוביוטיקה, כגון acidophilus או לקטובצילוס כדי לאכלס מחדש את החיידקים הבריאים, ומזונות רבים מתורבתים כדי להכיל פרוביוטיקה. אנשים רבים משתמשים בפרוביוטיקה לטיפול בכל דבר, החל מתסמונת המעי הרגיז ועד זיהומים. תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל ספקים, במיוחד אם אתה כרגע על תרופות מרשם.

וידאו של היום

שלב 1

חפש מזון המכיל פרוביוטיקה, כגון יוגורט או קפיר, שהוא סוג של יוגורט לשתיה. כמה מוצרי חלב אחרים, כמו שמנת חמוצה או גבינת קוטג ', עשויים גם להתבצע עם תרבויות חיות ופעיל. Kombucha, תה יפני מותסס, מכיל פרוביוטיקה, וכמה חברות מייצרות תערובות מיץ או סוכריות chews כי הם עשו עם פרוביוטיקה. מזון ומשקאות שנעשו עם פרוביוטיקה בדרך כלל יש רמות נמוכות יותר של החיידקים, כך שהם יהיו עדינים יותר על הבטן. התחל עם כמות קטנה, כמחצית או בשליש של מנה מומלצת כדי לראות איך הגוף שלך מגיב, ולהגדיל את הסכום במידת הצורך.

שלב 2

שקול תוספי פרוביוטיקה. פרוביוטיקה לבוא כמוסה, טבליה או אבקה טופס, והם עשויים להיות גם זן אחד של חיידקים או תערובת של כמה זנים. הרופא או naturopath שלך יכול לעזור לך למצוא תוספת פרוביוטית כי הוא מתאים למצב שלך. עם זאת, פרוביוטיקה להשפיע על כל הגוף בצורה שונה, בעוד זן אחד של חיידקים עשויים לעשות פלאים שלשול של החבר שלך, זה לא יכול לעשות שום דבר שלך.

שלב 3

קרא את התווית של כל תוספי אתה שוקל ופעל לפי כל ההוראות למכתב. אלא אם כן נוהג אחרת על ידי הרופא שלך, להתחיל עם המינון הקטן המומלץ לאט לעבוד את הדרך עד מינון זה עובד בשבילך.

שלב 4

שאל את הרופא אם אתה יכול לקחת פרוביוטיקה כדי לחדש את החיידקים הטובים כי הוא נהרג בכוונה על ידי תרופות אנטיביוטיות. לעתים קרובות, אתה יכול לקחת פרוביוטיקה יחד עם אנטיביוטיקה, מבלי להפחית את האפקטיביות של אנטיביוטיקה, אם אתה לוקח את שתי התרופות 12 שעות בנפרד זה מזה. עם זאת, אכילת יוגורט או שתייה kombucha עשוי להיות דרך טובה יותר לאכלס מחדש את החיידקים הטובים במעיים שלך.

אזהרות

מזונות ותוספי מזון פרוביוטיים הם בדרך כלל בטוחים, אם כי לקיחת כמויות גדולות מאוד עלול לגרום כאב בטן. על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, ייתכן שיש סיכון הקשור לפרוביוטיקה לאנשים עם מערכת חיסון לקויה.