האם זה בטוח לתרגל עם Braxton-Hicks?

נשים בהריון רבים מבקשים לשמור על אורח חיים בריא ופעילות גופנית במהלך ההריונות שלהם. בעוד התרגיל הוא בטוח בטוח עבור רוב הנשים ההרות, אתה צריך לבדוק עם הרופא או המיילדת כדי לוודא שזה בטוח לך לממש. נשים שונות חוו גורמי סיכון שונים לסיבוכים במהלך הריונן. אם זה בסדר בשבילך לממש, יודע שאתה עלול להיתקל Braxton-Hicks התכווצויות הרחם.

וידאו של היום

Braxton-Hicks התכווצויות

התכווצויות Braxton-Hicks הם התכווצויות בפועל המאפשרים הרחם שלך לממש ולהישאר חזקה ורבת עוצמה לעבודה של העבודה בסוף ההריון שלך. לדברי Mayo Clinic, התכווצות Braxton-Hicks מתחילה בדרך כלל בשליש השני של ההריון ומרגישה כמו הידוק בבטן התחתונה. אתה עשוי להבחין כי הרחם שלך הופך להיות מאוד קשה או חזק עם התכווצויות אלה. הצטמקות Braxton-Hicks הם כאבים ולא סדירים. אם אתם חווים התכווצויות כואבות וסדירות, פנו לעזרה רפואית.

->

תרגיל במהלך הריון

פעילות גופנית מציעה מגוון רחב של יתרונות בריאותיים לך התינוק הגדל במהלך ההריון. פעילות גופנית מסייעת בייצוב מצב הרוח ומספקת גישה לא תרופתי לטיפול בדיכאון קל וחרדה. פעילות גופנית גם עוזר לך לשמור על כושר אירובי, אשר מסייע עם העבודה. אימון כוח מכין אותך כדי להיות מסוגל squats לדחוף אם יש צורך. אתה נהנה יוגה, כמו גם, אשר יכול לשפר את הגמישות שלך ואת תחושת הרווחה.

Braxton-Hicks התכווצויות ופעילות גופנית

כמו התקדמות נשים דרך ההריון, הם חווים Braxton-Hick התכווצויות לעתים קרובות יותר. ייתכן שתבחין בגידול משמעותי בתדירות של התכווצויות אלה בפועל במהלך התרגיל. באופן כללי, כל עוד יש לך הריון בסיכון נמוך ואת התכווצויות Braxton-Hicks הם כאבים, לא סדיר לעצור כאשר אתה מפסיק להתאמן, הם לא צריכים להיות בעלי השפעה שלילית על ההריון שלך. הקפד להישאר hydrated. אם הצירים הופכים לכואבים, קבועים ואינם עוצרים כאשר מפסיקים להתאמן, היוועץ ברופא או במיילדת.

הריון בסיכון גבוה

נשים עם הריונות בסיכון גבוה לא ישתתפו בפעילות כלשהי שעשויה לגרום להתכווצויות Braxton-Hicks, כולל פעילות גופנית סדירה. אם אתה בהריון עם multiples, יש היסטוריה של לידה מוקדמת, יש previa הילוכים או לחץ דם גבוה, לדון בפעילויות היומיומיות שלך עם ספק שירותי הבריאות שלך. פעילות יומיומית קבועה, כגון הליכה בחנות גדולה או ניקוי הבית, עלולה לגרום להתכווצות ברקסטון-היקס. אם זה קורה, לשכב, לפקח על הצירים שלך להודיע ​​על הרופא שלך.