הוא טיפוס סלע רע עבור ברכיים?

זה יהיה לא הוגן לומר כי טיפוס רוק רע בברכיים. אבל פציעות בברך שכיחות למדי בקרב מטפסים, בין אם בבית או בחוץ. אם כבר יש לך בעיות בברך, ייתכן שתרצה לשקול ספורט זה שם פחות מתח על הברכיים שלך מאשר עושה טיפוס.

וידאו של היום

טיפוסית הברך טיפוס פציעות

על פי "מטפסים" מגזין, הברכיים שלך לא בנויים באופן אידיאלי עבור הדרישות של טיפוס. תמרונים מטפסים כגון עקבים עקב, שבו אתה שם את העקב שלך להחזיק ברמה החזה ולהשתמש בו כדי למנף כלפי מעלה, הוא מהלך סביר לגרום נזק ליגמנט. פציעת הברך הנפוצה ביותר היא קרע ברצועת הצלב הקדמית, או ACL. רצועה זו מחברת את עצם הירך ואת השוקה, או עצם הירך ואת עצם השוק. בעיה אופיינית נוספת היא נזק למניסי. אלה הם כמו בולמי זעזועים והם על קצה המדפים הנושאים את משקל הברך. אם אתה נהנה מטפס ורוצה להימנע מפציעות ברכיים, מגזין "טיפוס" מציע להשתמש בפעילות גופנית כדי לחזק את הרצועות; מכונות ריצה ומכונת רגליים יעשו את העבודה. שינוי התזונה שלך כדי לכלול מזון טרי יותר ותוספי מזון אשר לקדם סחוס בריא הוא עוד מניעת פגיעה למדוד.

-