השפעות ארוכות טווח של שחייה
תוכן עניינים:
שחייה היא צורה יעילה של פעילות גופנית, ספורט תחרותי, מיומנות שיכולה להציל את החיים שלך והוא מתאים למתחילים צעירים ומבוגרים כאחד. כאשר המים תומכים במשקל הגוף שלך, שחייה היא תרגיל נמוך ללא השפעה, אם כי את חזה יכול להיות בעל השפעה שלילית על הגב התחתון ואת הברכיים, ואת freestyle ו פרפר יכול להיות קשה על הכתפיים.
וידאו של היום
->Cardiovascular כושר ובריאות
שחייה משתמשת ביותר של השרירים הגדולים שלך ורבים קטנים יותר שלך. זה מגביר את הצורך שלך חמצן. חמצן הוא נלקח לתוך הגוף שלך על ידי הריאות ולאחר מכן נשאב סביב הגוף על ידי הלב שלך דרך כלי הדם. שחייה רגילה מחזקת את שרירי הנשימה, משפרת את תפקודי הריאות, מחזקת את הלב ומשפרת את הגמישות של כלי הדם. השינויים הפיזיולוגיים גורמים להגדלת כושר האימון והבריאות הלב וכלי הדם.
->שיפור סיבולת שרירים
היכולת של השרירים שלך לבצע כמויות גדולות של עבודה ללא עייפות נקרא סיבולת שרירים. סיבולת שרירים היא תוצאה של יכולת מוגברת לשמור על השרירים המסופקים עם חמצן חיוני ויכולת משופרת בפינוי חומצה לקטית. זו מושגת באמצעות היווצרות נימים חדשים, המאפשר כמויות גדולות יותר של חמצן להימסר השרירים שלך גם מקל על הסרת חומצה לקטית. שחייה למרחקים ארוכים יש את ההשפעה הגדולה ביותר על סיבולת השרירים, בעוד שחייה ספרינט מפתחת כוח ועוצמה.
תיאום מוגבר
שחייה יעילה דורש כי אתה משתמש בטכניקה חלקה ויעילה. טכניקה ירודה, שבה הגפיים נופלות בחוזקה אך אינה יעילה, תביא להוצאות אנרגיה רבות, אך לנסיעה קטנה יחסית. שחייה מוצלחת דורשת ומפתחת תיאום בין תאי. שחיינים מתחילים לעתים קרובות מוצאים את תנועותיהם חסרות שחר וחסרות חן, אף על פי שהם מתאמצים. שחיינים מתקדמים ומתקדמים יותר פשוט מסוגלים לתאם את התנועות שלהם לאפקטיביות מקסימלית. תיאום משופר זה לוקח זמן להתפתח. זוהי השפעה ארוכת טווח של שחייה רגילה היא הסיבה שחיידק פחות מתאים אבל מבחינה טכנית יכול לשבור שחיין אבל לא כלכלי.
ניידות משותפת ניידות ובריאות
ניידות משותפת היא מונח המשמש לתיאור איך חופשי המפרקים שלך לזוז. ככל שהנייד משותף יותר, כך טווח התנועה יעיל יותר. שחיה משתמשת בטווחים גדולים של התנועה המשפרים את הניידות המשותפת. בנוסף, פעולה קצבית של שחייה מגביר את הייצור של נוזל סינוביאלי בתוך המפרקים. סינובי נוזל משמן ומזין את המפרקים מבפנים.כמו שחייה נושאת ללא משקל, המפרקים שלך לא ממוקמים תחת כל סוג של צרחות השפעה, בניגוד ריצה או ריצה. במקום זאת, המפרקים שלך מיושמים בבטחה וביעילות באמצעות מגוון רחב של תנועה שיכולה לשפר את בריאותם לטווח הארוך.
