המינון המקסימלי של GABA
תוכן עניינים:
Gamma-aminobutyric חומצה, המכונה בדרך כלל GABA, הוא נגזרות חומצות אמיניות ששולח אותות מרגיעים למוח שלך. בעת הפרסום, GABA נמצא תחת מחקר לשימוש לטיפול בהפרעות עצבים כגון אפילפסיה וחרדה. מפתחי הגוף גם להשתמש בו כדי להגדיל את צמיחת השריר. הרופאים רושמים GABA במינונים שונים, אך לא נקבע מינון בטוח לקיחת GABA כתוסף תזונתי.
>וידאו של היום
מינון מרבי
יש רופאים הרושמים GABA במינונים של עד 200 מיליגרם, ארבע פעמים ביום, עבור מנה יומית מקסימלית של 800 מיליגרם. GABA נמכר כתוסף תזונה בדרך כלל מכיל 500-750 מיליגרם של הנוירוטרנסמיטר עם המלצות לקחת את זה עד פעמיים ביום. אם לקחת 750 מיליגרם פעמיים ביום, צריכת שלך היה הסכום כמעט פי שניים כמו המנה היומית המקסימלית שנקבעו על ידי הרופאים.
->הורמון גדילה אנושי
באתרי אינטרנט המוקדשים להרמת משקולות ולמכירות של תוספי GABA, ניתן לקרוא טענות כי GABA מגביר את הפעילות בגורם האדם של הורמון הגדילה. זה נכון של GABA המיוצר באופן טבעי בגוף שלך, אבל לא בהכרח של GABA נלקח כתוספת פה. עם זאת, ראיות קלות תומכות בתיאוריה כי תוספי הפה של GABA מעוררים HGH. במחקר שנערך באוניברסיטת שננדואה בווירג'יניה, החוקרים נתנו 11 גברים או 3 גרם של GABA או פלסבו. הם מצאו כי GABA הגדילה את רמות HGH בשיעור של עד 400%, כפי שצוין במאמר שפורסם בגיליון ינואר 2008 של "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית. "
אמצעי זהירות
תופעות לוואי של GABA כוללות ישנונות, עקצוץ ו הסמקה. תופעות לוואי, הכוללות גם קצב לב מואץ וקשיי נשימה, עשויות להיות בולטות יותר אם אתה לוקח מינון גבוה של GABA ללא פעילות גופנית לאחר מכן. נשים בהריון וכל מי עם הפרעות בכליות לא צריך לקחת GABA. אין לקחת GABA עם חומרים המשפיעים על דרכה אל המוח. דוגמאות כוללות אלכוהול ברביטורטים. במסגרת קלינית, המשתתפים לקחו עד 18 גרם של GABA, אבל זה לא אומר שאתה יכול בבטחה לקחת את זה - או כל - כמות היומי לשימוש לטווח ארוך.
שיקולים
GABA מתרחש באופן טבעי הוא למד היטב. הוא מאט את פעילות העצבים במוח. אנשים עם אפילפסיה, פרקינסון והפרעות חרדה יש כמויות נמוכות יותר מהרגיל של GABA. מחקר נוסף נדרש, עם זאת, כדי לקבוע אם מינון אוראלי של GABA להגיע למוח שלך ולשפר את התנאים הקשורים העצבים. מחקר על בטיחות של תוספי GABA גם נשאר רזה, אז לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת אותו כתוספת תזונתיים.
