שריר הסבלנות יום לאחר שתייה משקה

שתייה משקה יכול להוביל לאובדן של איזון ותיאום, גורם לך לעבוד יתר על המידה השרירים שלך אם אתה שותה כמויות בינוניות או גבוהות. זה עלול לגרום כאב שרירים יום אחרי או אפילו מעבר. המוח והגוף יכולים לסבול מהשפעות שתייה של חמישה או יותר משקאות אלכוהוליים למשך עד שלושה ימים, על פי משרד החינוך לאלכוהול ולסמים באוניברסיטת נוטרדאם. למעשה, שני לילות רצופים של שתייה כבדה יכולים לייצר השפעות שליליות במשך עד חמישה ימים.

>

וידאו של היום

חומצה לקטית

אלכוהול עלול להפריע להתמוטטות חומצה לקטית ולהגדיל את כאבי השרירים לאחר פעילות גופנית, על פי אוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו. הגוף שלך מאחסן אלכוהול הרבה כמו שומן. אלכוהול נזקים חומצות אמינו, אשר נדרשים אנרגיה. חומצות האמינו מתמירות לשומן, מפריעות לנתיבי אנרגיה ומייצרות כמויות גדולות של חומצה לקטית, מה שמביא לירידה באנרגיה והתאוששות השרירים, תוך הגברת הכאב בשרירים. אלכוהול מוסיף גם קלוריות ותורם לשומן הגוף.

>

התייבשות

שתיית משקאות חריפים מדי עלולה לגרום להתייבשות חמורה וחוסר איזון של תאים שיכולים לגרום להתכווצויות שרירים, מושכות שרירים וזני שרירים לספורטאים. אתה יכול לאבד מסת שריר מאלכוהול, וכתוצאה מכך ירד כוח וביצועים. עייפות יכולה להתרחש במהלך אימון אתלטיקה התחרות, להגדיל את הסיכון לפציעה. זמן תגובה מושהה ויכולות מנטליות יכול להיות מושפע במשך מספר ימים לאחר צריכת אלכוהול. זה מגביר את הסיכון לפציעה עקב ירידה בתיאום עין-יד ופגיעה בשיפוט.

->

חוסר תזונה תזונתי

שתייה כבדה או שתייה מוגזמת מגבירה את ייצור החומצה ומפריעה ליכולתם של התאים בגוף לספוג ויטמינים ומינרלים, מה שמוביל לליקויים בחומרים מזינים. הליקויים עלולים להפריע ליכולתו של הגוף לשלוט ברמת הגלוקוז בדם, וכתוצאה מכך רמת הסוכר בדם נמוכה, הידועה גם בשם היפוגליקמיה. רמות סוכר נמוכות בדם יכולות לגרום לאובדן משמעותי באנרגיה, שיבוש התפקוד הנורמלי של הגוף והשרירים.

שתייה לאחר פעילות גופנית

צריכה מתונה של אלכוהול בעקבות פעילות גופנית עלולה לגרום לאובדן שרירים, על פי חוקרים מאוניברסיטת מאסי בניו זילנד. הם ניתחו 11 גברים בריאים שביצעו תרגילי רגל ללא צריכת אלכוהול. לאחר מכן ביצעו הנבדקים תרגילים דומים ואחר כך שתו משקה של וודקה ומיץ תפוזים. תוצאות המחקר שפורסמו בגיליון ינואר 2010 של כתב העת "Journal of Science and Medicine in Sport" עולה כי הפסדים הקשורים לפעילות גופנית בתפקוד השריר הוגדלו לאחר שתיית משקאות אלכוהוליים."