שינה קידום חומרים אגוזים

חלב חם יכול להיות מוחלף עם אכילת כמה אגוזי מלך לפני שאתה הולך לישון כדי לעזור לך להירדם. אגוזי מלך מכילים מלטונין, נוגד חמצון המתרחש באופן טבעי בגוף שגורם לך להרגיש מנומנם בלילה. אם יש לך נדודי שינה, אין להשתמש בכל מזון, עשב או תרופות כדי לעזור לך להירדם בלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. אגוזי מלך אינם מיועדים לכולם בשל תגובה אלרגית אפשרית ויש להשתמש בהם למטרות רפואיות תוך כדי פיקוח הרופא.

>

וידאו של היום

אגוזי מלך

אגוזי מלך הם אגוז עץ, כי יש 15 מינים שונים גדל באירופה, צפון אפריקה, מזרח אסיה וצפון אמריקה, על פי סמים. com. השמן מן האגוזים משמש באופן מסורתי לטיפול בכבד, שלשולים, טחורים וכדי להרגיע את המעיים. רפואה עממית השתמשה אגוזי מלך כחומר חיטוי, עפיצות לטיפול בכיבים, שלפוחיות, כוויות שמש וקשקשים. אגוזי מלך אינם מוסדרים על ידי ה- FDA כתרופה לאפקטיביות, עוצמה וטוהר.

->

מלטונין

מלטונין מופרש על ידי בלוטת האצטרובל במוח המסייע לווסת את ההורמונים בכל הגוף. מלטונין הוא הכימי העיקרי בגוף המסייע לווסת את השעון הפנימי שלך. כאשר זה בהיר מחוץ למוח מייצרת פחות מלטונין וכאשר הוא מקבל כהה, רמות מלטונין להגדיל בגוף כדי לעזור לך להירדם. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טקסס Health Science Center, 1 גרם של אגוז מכיל בין 2. 5 ו - 4. 5 ng של מלטונין. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע כי המינון הבוגר הממוצע של מלטונין כדי לעזור עם נדודי שינה הוא בין 1 ל 5 גרם מדי יום.

נדודי שינה

אכילת אגוזי מלך אינה טיפול מתאים לנדודי שינה. נדודי שינה היא מצב רפואי המונע ממך שינה רגועה ועקבית. מאיוקליניק. com מגדיר נדודי שינה כמו לוקח 30 דקות או יותר להירדם פחות משש שעות, שלוש פעמים או יותר בשבוע. תסמינים נפוצים של נדודי שינה כוללים בעקביות מתעורר באמצע הלילה, מתעורר מוקדם מדי, עייף ביום, עצבני, דיכאון, כאבי ראש מתח וקושי להישאר ממוקדים. טיפול נדודי שינה צריך להיות החליט על ידי הרופא שלך לאחר הערכה רפואית.

זהירות

אגוזים נחשבים למזון אלרגי מאוד, אשר יכול לגרום תגובה אנפילקטי אצל אנשים מסוימים, על פי יוזמת מזון אלרגיה. אם יש לך אלרגיה עץ אגוז, כדאי להימנע מאכילת אגוזי מלך, כי תגובה אלרגית חמורה עלולה לגרום למוות. סימנים נפוצים לתגובה אלרגית כוללים קוצר נשימה, קצב לב מוגבר, בחילה, הקאות, כוורות, אקזמה, פריחות בעור, סינוסים גודש ונפיחות בפנים.