דיאט ביץ 'דיאט שלב 1 חטיפים
תוכן עניינים:
דיאטה סאות 'ביץ' היא דיאטה דלת פחמימות עם שלושה שלבים שונים. שלב 1 דורש שני חטיפים בכל יום. מאז שלב 1 הוא מוגבל יותר משלבים אחרים של הדיאטה, עליך לבחור מתוך שלושה סוגים של מזון מותר בשלב זה. אם אתה צריך חטיפים אלה בזמן שאתה בעבודה, כמה הבחירות קל להביא יחד וללעוס על במהלך הפסקה או בסביבת העבודה שלך.
וידאו של יום
חלבון
->
חטיפים חלבון, כגון בשר רזה וגבינה, מותר במהלך שלב 1 של דיאט ביץ '. כמה אפשרויות כוללות כמות קטנה של חזיר מבושל עם גבינת צ 'דר או פרובולון, או פרוסת הודו או חזה עוף. אתה גם יכול לאכול חתיכה או שתיים של גבינה מחרוזת או 1/2 כוס גבינת קוטג '. ביצה קשה מבשלת כמו חטיף, כמו גם 1/2 כוס יוגורט ללא סוכר. אפשרות נוספת היא שתיית כוס חלב רזה או חלב סויה.
->ירקות חמים
->
אתה יכול לאכול כמעט כל סוג של ירקות בשלב 1 של סאות ביץ 'דיאט למעט אלה עמילניים כגון תפוחי אדמה או תירס. אם אתה יכול לחמם כמה ירקות, יש מנה קטנה של אספרגוס או, שעועית שחורה, שעועית חמאה, שעועית ירוקה או שעווה, או סקווש הקיץ. מוסיפים מעט גבינה ועגבנייה לפולים השחורים תמורת כשרון מקסיקני.
ירקות מגניבים
->
ירקות רבים עושים חטיף גדול כאשר אכל מגניב או בטמפרטורת החדר, וזה עשוי להיות אופציה נוחה יותר עבור ימי עבודה. קוצצים לבחירה את הברוקולי, הכרובית, הסלרי, המלפפונים, הפטריות או הקישואים, ונושאים את הירקות בשקית קטנה או במיכל פלסטיק. כוס מיץ ירקות היא עוד אפשרות חטיף עבור שלב 1.
אגוזים
->
אגוזים גם מותר כמו חטיף בשלב 1 של דיאט ביץ '. ייתכן שיהיה כמות מסוימת של אגוזים ליום, ואת הדיאטה מפרטת פרטים עבור סוג שתבחר. אם אתה רוצה לאכול שקדים, יש סך של 15 קלויים יבשים קלויים ביום אחד. אותו מספר של קשיו, פקאן או אגוזי מלך יהיה מותר ביום אחר. שלב 1 של הדיאטה מאפשר גם בחירה יומית של ארבעה אגוזים ברזיל, שמונה אגוזים מקדמיה, 20 בוטנים קטנים או 30 פיסטוקים קלוי יבש.
