תרגילי יוגה טנטרי
תוכן עניינים:
טנטרה היא אסכולה שהתפתחה בין המאה הרביעית לשישית מסדרת טקסטים עתיקים הידועים בשם הטנטרה. זהו תרגול רוחני, בדומה לבודהיזם. עם זאת, זה שונה בודהיזם מתוך אמונה כי הארה ניתן להשיג דרך הגוף, בניגוד רק את המוח.
וידאו של היום
כתוצאה מכך, Tantrics היו ידועים לשמצה על כמה מן הכללים הנפוצים ביותר שנערך על ידי הדתות של הזמן על ידי צריכת אלכוהול, אכילת בשר ומקיים יחסי מין. הם לא נרתעו מן ההנאה הגופנית כמו הבודהיסטים. למעשה, הם עשו בדיוק את ההפך: הם חיפשו הנאה.
->טנטרה מודרנית
העולם המערבי אימץ אולי את המרכיב השנוי ביותר במחלוקת של הטנטרה: הנוהג המיני. בטקסטים הטנטריים המקוריים, ישנם קטעים הדנים בשאיפת הנאה מינית. ישנם גם חלקים אחרים לדון מנטרות טנטרה ושימוש בתנוחות יוגה מסורתיות יותר, כמו לוטוס.
קרא עוד: 11 תנוחות היוגה שחייבות לדעת (INFOGRAPHIC)
הפרשנות המודרנית של טנטרה היא שילוב של תרגול עתיק של המבקשים הנאה עם הגוף תנוחות פיזיות למצוא יוגה. שילוב זה יצר צורה של יוגה שותף שמגביר את האינטימיות של זוגות.
כדי לחוות את מלוא היוגה טנטרי, אתה צריך לתרגל כמה טכניקות עתיקות, כמו המנטרות ואת תנוחת לוטוס למדיטציה. במקביל, אתה צריך להתאמן המבקשים הנאה פיזית עם תרגילי יוגה טנטרי המודרנית.
קרא עוד: 10 תנוחות יוגה שובבות להתאמן עם שותף
מנטרה
מנטרה היא צליל, מילה, או ביטוי חוזרת על ידי מישהו מתפלל או מדיטציה. יש הרבה מנטרות שנמצאות בתרגול טנטרי, אבל אחת מהן בולטת במיוחד בטנטרה של המהנירוואנה, אחת הטקסטים הטנטריים המקוריים שתורגמה בשנת 1913 על ידי סר ג'ון וודרוף.
המנטרה נחשבת למצוינת ביותר מכל המנטרות, על פי טקסט זה. זה שלוש מילים: אונג Sachchidekam Brahma. זה עוד מחולק לתוך חמש הברות: אום, שבת, צ'יט, Ekam, ברהמה. ההוראות בטקסט הן לומר כל הברה על אצבע אחת, החל עם האגודל ופועלים לכיוון הזרת. לאחר מכן, אתה חוזר על כל הביטוי פעם על כף היד שלך ושוב על גב היד שלך.
-> >
כיצד:
לשבת על מחצלת או משטח נוח.לחבק את הברך הימנית לתוך החזה שלך, ואז לשים את החלק התחתון של רגל ימין שלך לקפל הירך השמאלית שלך ולתת הברך הימנית שלך נופל על מחצלת. משוך את הרגל השמאלית פנימה והכניס את תחתית כף הרגל השמאלית לקמט הירך הימנית, מניח לברך ליפול למחצלת. הפוך את עמוד השדרה אנכי ככל האפשר.
- ->
תנוחת לוטוס נעשה שימוש נרחב למדיטציה. צילום: moodboard / moodboard / Getty Images
כיצד:
אחד השותפים יושב על הקרקע במצב רגלי רגליים או תנוחת לוטוס. השני יושב בחיקו, פונה אליהן, רגליהן סביב מותניה של השותפה.
יד על הלב תרגיל זה מיועד לזוגות המחפשים תנוחה אינטימית שאינה בהכרח מינית. זה יהיה לבנות קשר עמוק יותר בין השותפים על ידי הקשה על הצ'אקרת הלב. הם יכולים גם להביט זה בעיני זה ולסנכרן את הנשימה.
איך:
בני הזוג מתיישבים בשיכול רגליים, פונים זה אל זה, ומניחים את ידיהם הימנית על הצ'אקרת הלב של זה. צ'אקרת הלב ממוקמת במרכז החזה.
