סלק שלושה ימים דיאטה

דיאטות שלושה ימים הם דיאטה מהירה במשקל דיאטות אופנת כי לעתים קרובות מבטיח לך לאבד 10 ק"ג רק 72 שעות. ידוע על ידי שמות רבים, כולל קליבלנד Clinic Diet, American Heart Association דיאטה או דיאטה קייזר, תוכנית ארוחה ספציפית ניתן גם מתייחסים כאשר מתן שמות לתזונה. לפעמים זה דיאטה שלושה סלק יום או שלושה ימים חם נקניקיות גלידה דיאט. לפי שם, זוהי תוכנית אכילה לא בריא שעושה אובדן משקל הבטחות זה לא יכול לשמור.

>

וידאו של היום

סקירה דיאטה

סלק יום שלושה דיאטה כוללת מאכלים אחרים מלבד סלק, אבל זה אינו כולל מגוון של מזונות בריאים, וגם אינו מספק קלוריות נאותה או חומרים מזינים. זה דיאטה דלת קלוריות מאוד - צריכת הממוצע הוא רק על 700 קלוריות בכל יום. הדיאטה עצמה היא נוקשה, שלוש ארוחות קטנות ביום ללא חטיף בין הארוחות המותרות. כמה גירסאות של דיאטה מציע לך לחזור על התוכנית כל שבוע עד שתגיע לירידה במשקל שלך מטרות.

תוכנית ארוחה

תוכנית הארוחה היא פשוטה, אין חלופות מותר. אתה יכול לשתות רק משקאות noncaloric כגון קפה שחור, תה רגיל ומים. ארוחת הבוקר היא מנה אחת של פירות, מנה אחת של פחמימות מורכבות ומנה אחת של חלבון מן החי. ארוחת צהריים היא רק מנה אחת של חלבון ופחמימות מורכבות. ארוחת הערב היא הארוחה הגדולה ביותר ביום וכוללת שתי מנות חלבון, פרי אחד, מנה אחת של ירקות ירוקים ו 1 כוס סלק, ואחריו מנה קטנה של גלידת וניל.

סלק תזונה

סלק אין כוח שריפת שומן קסם, וגם הם לא מסייעים לירידה במשקל. סלק הם ירקות שורש עמילן, גבוה בסיבים ומקור מצוין של ויטמין C ו חומצה פולית. שניהם ירקות והשורש ניתן לאכול, אם כי שלושה ימים דיאטה קורא את השורשים. סלק נמוך קלוריות; 1 כוס מכיל פחות מ 60 קלוריות אבל מספק 10 אחוזים של RDA שלך עבור סיבים. סלק גבוהים במנגן, ברזל ונחושת ומכילים 10% מהדרישה היומיומית של ויטמין C.

הרזיה

אתה עלול לרדת במשקל על דיאטה שלושה סלק יום, אבל רק בגלל זה ירידה דרסטית בקלוריות עבור רוב האנשים. רוב המשקל שאתה מאבד יהיה משקל המים במהירות החזירו כאשר דיאטה שלושה ימים שלך נגמר. ישנן תופעות לוואי הקשורות דיאטות דל קלוריות מאוד, הכוללים חוסר איזון אלקטרוליטים היפוגליקמיה. סימנים של רמות סוכר נמוכות בדם הם כאבי ראש, רעב, עייפות, רעידות ומצבי רוח. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת VLCD. דיאטה שלושה סלק יום אינו מתאים לבני נוער או מבוגרים יותר יכול להחמיר מראש מצבים רפואיים קיימים.