Toenail אי נוחות לאחר ריצה
תוכן עניינים:
כאב ברגל וכף הרגל הן בעיות נפוצות מאוד בקרב הרצים. כף הרגל לוקחת הרבה מתח ועליו להחזיק את מלוא המשקל של הגוף על משטח קטן. כאשר אתה גורם את הולם הרגליים לקחת במהלך ריצה, אתה יכול לראות למה הם נוטים פציעות. רצים רבים מתלוננים על כאבי ציפורניים לאחר ריצת ריצה ארוכה יותר, והכאב עלול לנבוע מכמות מופרזת של דם שמתקפל מתחת לציפורן או מציפורן חודרנית.
וידאו של יום
ציפורניים צנומות
ציפורניים צובעת לגרום כאשר הקצוות של הציפורן פונה כלפי מטה לגדול לתוך הרקמה הרכה של הבוהן. זה יכול להוביל לזיהום מאז הנקודה שבה הציפורן גדל לתוך הבוהן הוא כמו פצע פתוח, חיידקים יכולים להיכנס לשם ולגרום לבעיות. ציפורניים צולבות הם בדרך כלל תוצאה של לא זמירה ציפורני שלך כראוי. אתה צריך להימנע זמירה מסמר קצר מדי, שכן יש נטייה לגדול לתוך החלק הרך של העור על הקצוות כאשר הוא מתחיל לצמוח מחדש. ציפורן כי הוא מעוגל יותר יש גם נטייה לגדול לתוך הבוהן כי אין קצוות מוגדר. נעליים קטנות מדי יכול לגרום את הציפורן להיות לחוץ כלפי מטה לתוך הבוהן, וזה יכול להנחות את הכיוון שבו הציפורן גדל. ריצה והפעלת לחץ רב על הרגליים ועל בהונות יכול גם לגרום ציפורניים לגדול לתוך הבוהן.
->ציפורניים שחורות
ציפורניים שחורות נובעות מריצה בנעליים קטנות מדי או מזרם הדם המוגבר מתחת לציפורן. אם הנעליים או הגרביים שלך הדוקים מדי, החיכוך המתמיד בזמן הריצה של הבוהן כנגד קצה הנעל או הגרב יגרום לחיכוך, וכתוצאה מכך חבורה או שחורה מתחת לציפורן. ציפורניים שחורות יכול גם להיגרם על ידי הלחץ של הדם נאלץ לתוך בהונות כמו שאתה מפעיל. עם כל צעד, הרגל שלך מגיע קדימה, ודם זורם קדימה ברגל שלך הצטברות הבוהן שלך. זה יכול להוביל לאגירת דם מתחת לציפורן שלך. מזג אוויר חם יכול גם להגדיל את הסיכויים שלך סבל ציפורניים שחורות תוך כדי ריצה, שכן הרגליים נוטות להתנפח יותר בחום.
טיפולים
ריפוד הבהונות או הצבת כמויות קטנות של כותנה מתחת לציפורן שלך איפה זה גדל לתוך המסמר יכול להיות יעיל כדי לעזור להילחם ציפורני חודר. שינוי הנעליים והרגעת כף הרגל הפגועה יכולים לסייע בשמירה על ציפורני הרגל. כדי לעזור לרפא ציפורן שחורה, מנוחה וגובה יעזור להפחית את זרימת הדם לאזור. אתה יכול לבחור להחיל קרח על הבוהן כדי להקטין את זרימת הדם ולהפחית את הנפיחות.
מניעה
שקול שינוי נעלי ריצה, בחירת זוג עם חדר אצבע יותר, לפני ריצה שוב.אתה יכול לעטוף ריפוד או תחבושות סביב הבוהן הפגוע לפני הריצה כדי לעזור להפחית את החיכוך. כדי למנוע ציפורניים חודר, לשמור על ציפורני הרגליים שלך קצר מספיק כדי שהם לא לשפשף את הנעליים או הגרביים תוך כדי ריצה, אבל מספיק זמן שאתה לא מסכן את קצה הציפורן גדל לתוך הבשר של האצבע שלך. אתה צריך גם לחתוך אותם מרובע כך יש קצה מוגדר הציפורן שלך.
