מינון יתר של ויטמין D

אם אתה לוקח ויטמין D ספקים, לראות את המינון כדי להיות בטוח שאתה לא צורכים יותר מדי. הגוף שלך מסיר ויטמינים מסיסים במים כאשר אתה מקבל יותר ממה שאתה צריך, אבל ויטמינים מסיסים בשומן לצבור במערכת שלך. מאז זה מסיס בשומן, ויטמין D עשוי לבנות לרמות רעילות. כאשר זה קורה, זה גורם לאובדן עצם, אבנים בכליות וסתיידות של הלב או רקמות רכות אחרות.

וידאו של יום

גורם של רעילות

->

ודא שאתה לא מעל צריכת ויטמין D רב. צילום: bert_phantana / iStock / Getty Images <העור שלך מייצר ויטמין D מחשיפה לאור השמש, אך רעילות ממקור זה מעולם לא התרחשה, על פי מכון לינוס פאולינג. מזונות מבוצרים עם ויטמין D, כגון חלב, הם המקור העיקרי עבור רוב האנשים, כי מעט מאוד מזונות מכילים ויטמין D באופן טבעי. עם זאת, אתה לא צפוי לצרוך מספיק מן המזון כדי להגיע לרמות רעילות, מציין משרד תוספי התזונה. הגורם העיקרי של רעילות ויטמין D, אשר נקרא hypervitaminosis D, הוא לוקח מינונים גדולים של תוספי על בסיס קבוע.

השפעות של רמות גבוהות

->

רמות גבוהות של ויטמין D לגרום לעלייה בסידן. ויטמין D מסדיר את כמות הסידן שנספג במהלך העיכול, כמו גם כמה סידן מסתובב בדם. רמות גבוהות של ויטמין D לגרום לעלייה בסידן. סימפטומים של סידן גבוהה, או hypercalcemia, יכול להופיע בתוך פחות מארבעה שבועות אם אתה לוקח מינון גבוה של ויטמין D מדי יום. תסמינים מוקדמים כוללים עייפות, עצבנות, הקאות, התייבשות ועצירות. אתה עלול גם לחוות אובדן תיאבון או חולשת שרירים. כמו hypercalcemia מחמיר, הלב שלך עלול לנצח לא סדיר. אם התנאי נשאר מטופל, רמות גבוהות של סידן יכול לגרום לאבנים בכליות ו calcification של רקמות רכות, כולל כלי הדם שלך ואת הלב.

מומלץ Intakes

->

לעולם אל תצרוך יותר מ -100 מיקרוגרם של ויטמין D מדי יום. צילום: Spectral-Design / iStock / Getty Images

מועצת התזונה והמזון של המכון לרפואה קבעה את הקצבה התזונאית המומלצת, או RDA, עבור ויטמין D בהתבסס על הסכום הדרוש לשמירה על עצמות חזקות ובריאות. גברים ונשים צריכים 600 יחידות בינלאומיות, או 15 מיקרוגרם, של ויטמין D מדי יום. הכמות המדויקת של ויטמין D זה לוקח כדי להגיע לרמות רעילות אינו ידוע, על פי "דיאטתי הפניה צריכת עבור סידן וויטמין ד" כדי להבטיח את הבטיחות שלך, אתה לא צריך לצרוך יותר מ 4, 000 יחידות בינלאומיות, או 100 מיקרוגרם, של ויטמין D מדי יום.

אינטראקציות ואזהרות

-> >

מטבוליזם של תרופות רבות מושפע ויטמין D צילום: Fuse / Fuse / Getty Images

הסיכון שלך לפתח רמות גבוהות של סידן מ hypervitaminosis D עולה אם יש לך מחלת כליות, hyperparathyroidism, סרקואידוזיס, שחפת או לימפומה, על פי מכון לינוס פאולינג. תוספי ויטמין D עלול לגרום התקשות של העורקים גרוע. המטבוליזם של תרופות רבות מושפע מויטמין D, מחומרים נוגדי חומצה ללא מרשם לתרופות מרשם כגון דיגיטיס, ליפיטור וגלולות מים. אם יש לך כל התנאים האלה או שאתה לוקח תרופות, לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי ויטמין D למשטר היומי שלך.