מה הם היתרונות של מיץ מיץ משקה מיץ?

התכווצויות שרירים הן תנועה לא רצונית של השרירים. למרות כאבים מאוד, התכווצויות אלה בדרך כלל אינם מזיקים. אם אי הנוחות מפריע שגרת האימון שלך, מיץ חמוץ משקה יכול לעזור להפחית את התכווצות שרירים.

וידאו של היום

התכווצויות שרירים

זה לא נדיר עבור ספורטאים לחוות cramping במהלך האימון הפעלות. מדענים אינם מסכימים על מה גורם לסוג זה של התכווצויות; עם זאת, יש הסבורים כי התייבשות אשם. במהלך אימון אינטנסיבי, הגוף שלך מזיע. זה גורם רמות נתרן אשלגן לצאת מתוך איזון - וכתוצאה מכך התכווצות שרירים. יש אנשים לשתות משקה החלפת אלקטרוליטים או מים כדי להקל על התכווצויות שרירים. עם זאת, מיץ חמוץ אולי perks להקטנת cramping, מדי.

>

מיץ חמוצים משרתים

כדי לקבל את היתרונות של התכווצויות מופחת עם מיץ חמוץ חמוץ, לשתות על 2. 5 אונקיות של מיץ חמוצים לאחר הפגישה האימון שלך. רוב הספורטאים חווים התכווצות מופחתת בתוך כ -85 שניות, דיווחים בניו יורק טיימס. שתיית מיץ חמוץ נראה להפחית cramping כ 45 אחוז מהר יותר מאשר רק מים.

->

איך זה עובד

מיץ חמוצים הוא חומצי מעט. מדענים מאמינים שהחומר החומצי הנמצא במיץ חמוצים - חומץ - שולח אותות לעצבים. זה משבש את cramping שנגרמו במהלך האימון הפעלות. שתיית חומץ טהור עלולה להיות בעלת השפעה דומה, מדווחת ה"ניו יורק טיימס ". עם זאת, חומץ ישר אינו טעם נעים כמו מיץ חמוץ.

תופעות לוואי

יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם מיץ חמוצים משקה הוא באמת טיפול יעיל שריר cramping. עם זאת, אין שום תופעות לוואי ידוע של מיץ חמוצים לצרוך. אם תמשיך להיות cramping שריר במהלך האימון, לדבר עם הרופא שלך. היא יכולה לייעץ אם שתיית מיץ חמוץ היא האפשרות הנכונה למצב שלך. היא גם יכולה לעשות המלצות אחרות, כגון שינוי האימון שלך כדי להפחית עייפות בשרירים. החל את האימון שגרתי לאט כוח הבניין לאורך זמן, ולא מתחיל עם אמון אינטנסיבי, עשוי לעזור להפחית את סוג זה של cramping.