מה הם היתרונות הבריאותיים של קינמון צימוקים בייגלס?
תוכן עניינים:
- פחמימות וסיבים
- בייגלה צימוקים קינמון לספק לך אנרגיה בצורה של פחמימות. כל בייגל גדול מכיל 72 גרם של פחמימות סה"כ, כולל 3 גרם של סיבים תזונתיים. במהלך העיכול, הגוף שלך שובר את רוב carbs אלה לתוך סוכרים פשוטים, כגון גלוקוז, ולאחר מכן מנצל את הגלוקוז כמקור דלק עבור המוח שלך, השרירים ורקמות אחרות. פחמימות גם מציעים יתרונות פיזיולוגיים אחרים - הם מסייעים בחילוף החומרים של השומן, ומונעים מהגוף לשבור חלבון לשימוש כמקור אנרגיה חלופי. סיבים של צימוקים קינמון צימוקים גם מוכיח מועיל בהורדת הכולסטרול שלך עצירות הלחימה. כל בייגל גדול מספק כ -12% מהצריכה היומית של סיבים לנשים ו -8% לגברים, כפי שנקבע על ידי מועצת המזון והתזונה.
- הוסף קינמון צימוקים בייגלה לתזונה כמקור מצוין של סלניום וברזל. כל בייגל גדול מציע 41 מיקרוגרם סלניום, או שלושה רבעים של הצריכה היומית המומלצת, כפי שנקבע על ידי מועצת המזון והתזונה. הוא מכיל גם 5 מיליגרם של ברזל - 28 ו -63% מהמלצות היומי המומלצות לברזל לנשים ולגברים, בהתאמה. סלניום וברזל שניהם מאפשרים למערכת החיסונית שלך לתפקד כראוי, ולעזור לשמור עליך ללא זיהום. סלניום תומך גם בתפקוד בלוטת התריס, בעוד ברזל מסייע לגוף שלך לעשות המוגלובין תפקודית, חלבון הדרוש להעברת חמצן.
- בייגלה צימוקים קינמון מציעים יתרונות בריאותיים בשל התוכן של ויטמינים B- מורכבים. ביחד, שמונה B- ויטמינים מורכבים לעזור לגוף להמיר פחמימות לתוך דלק, תמיכה בתאי דם אדומים פונקציה ולשמור על העור שלך מחפש את הטוב ביותר. בייגלס אלה עשירים במיוחד בניאצין - ויטמין התומך בתפקוד האנזים ומסדיר את התיאבון - כמו גם חומצה פולית, חומר מזין המפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. כל בייגל גדול מכיל 4 מיליגרם של ניאצין - רבע מהצריכה היומית המומלצת לגברים ו -29% אצל נשים - וכן 57% מדרישות חומצה פולית יומית, כפי שנקבע על ידי מועצת התזונה והאוכל.
- צפה גודל המנות שלך כאשר אתה צורב צימוקים קינמון צימוקים.שילוב של בייגל עם תוספות עשירות, כגון גבינת שמנת, יכול להוסיף במהירות קלוריות. לדוגמה, גדול בייגלה צימוקים קינמון העליון עם 2 כפות של גבינת שמנת מתקרב 500 קלוריות. במקום זאת, לטעון את בייגל עם מצית הנסיעה, כגון תרד ועגבניות פרוס, כדי להגביל את צריכת הקלוריות שלך גם תוך הגברת התוכן התזונתי שלך. לחלופין, שקול לאכול רק חצי בייגל בכל פעם, ואת עגול את שאר הארוחה עם אונקיה של אגוזים או חתיכת פרי.
> אם אתה מחפש ארוחת בוקר נוחה על הריצה, קשה לנצח בייגל - רק סטירה על כמה חמאת בוטנים, או להוסיף כמה ירקות, וללכת. קינמון צימוקים בייגלה הם לא הבחירה הטובה ביותר עבור בייגל בריא, כי הם עשויים עם קמח גרגר מעודן, במקום קמח בריא עשוי דגנים מלאים. עם זאת, יש להם ערך תזונתי ואתה יכול לצרוך אותם במתינות מאוזנת דיאטה.
>
וידאו של היוםפחמימות וסיבים
בייגלה צימוקים קינמון לספק לך אנרגיה בצורה של פחמימות. כל בייגל גדול מכיל 72 גרם של פחמימות סה"כ, כולל 3 גרם של סיבים תזונתיים. במהלך העיכול, הגוף שלך שובר את רוב carbs אלה לתוך סוכרים פשוטים, כגון גלוקוז, ולאחר מכן מנצל את הגלוקוז כמקור דלק עבור המוח שלך, השרירים ורקמות אחרות. פחמימות גם מציעים יתרונות פיזיולוגיים אחרים - הם מסייעים בחילוף החומרים של השומן, ומונעים מהגוף לשבור חלבון לשימוש כמקור אנרגיה חלופי. סיבים של צימוקים קינמון צימוקים גם מוכיח מועיל בהורדת הכולסטרול שלך עצירות הלחימה. כל בייגל גדול מספק כ -12% מהצריכה היומית של סיבים לנשים ו -8% לגברים, כפי שנקבע על ידי מועצת המזון והתזונה.
->
סלניום וברזלהוסף קינמון צימוקים בייגלה לתזונה כמקור מצוין של סלניום וברזל. כל בייגל גדול מציע 41 מיקרוגרם סלניום, או שלושה רבעים של הצריכה היומית המומלצת, כפי שנקבע על ידי מועצת המזון והתזונה. הוא מכיל גם 5 מיליגרם של ברזל - 28 ו -63% מהמלצות היומי המומלצות לברזל לנשים ולגברים, בהתאמה. סלניום וברזל שניהם מאפשרים למערכת החיסונית שלך לתפקד כראוי, ולעזור לשמור עליך ללא זיהום. סלניום תומך גם בתפקוד בלוטת התריס, בעוד ברזל מסייע לגוף שלך לעשות המוגלובין תפקודית, חלבון הדרוש להעברת חמצן.
B- קומפלקס ויטמיניםבייגלה צימוקים קינמון מציעים יתרונות בריאותיים בשל התוכן של ויטמינים B- מורכבים. ביחד, שמונה B- ויטמינים מורכבים לעזור לגוף להמיר פחמימות לתוך דלק, תמיכה בתאי דם אדומים פונקציה ולשמור על העור שלך מחפש את הטוב ביותר. בייגלס אלה עשירים במיוחד בניאצין - ויטמין התומך בתפקוד האנזים ומסדיר את התיאבון - כמו גם חומצה פולית, חומר מזין המפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. כל בייגל גדול מכיל 4 מיליגרם של ניאצין - רבע מהצריכה היומית המומלצת לגברים ו -29% אצל נשים - וכן 57% מדרישות חומצה פולית יומית, כפי שנקבע על ידי מועצת התזונה והאוכל.
הגשה טיפים ושיקולים
