מה היתרונות הבריאותיים של גבינת צ'דר לבן?
תוכן עניינים:
גבינת צ' דר לבן הוא מזון זול יחסית זמין, אבל זה לא אומר שזה לא בריא. גבינת צ 'דר לבן הוא מזון רב תכליתי, כפי שאתה יכול להוסיף פרוסות של גבינה על כריכים המבורגרים או להתפורר על גבי סלטים לתוך מתכונים. ערכים תזונתיים מדויקים עשויים להשתנות מעט בין המוצרים, לכן בדוק תוויות כאשר זמין.
וידאו של היום
->חלבון
אחד היתרונות הבריאותיים של גבינת צ 'דר לבן הוא תוכן עשיר בחלבון. כל מנה 1 גרם של גבינה זו מכיל 7 גרם של חלבון, אשר רק 1 גרם פחות מ 8 גרם של מנה חלב מכיל. אכילה של מזון עשיר בחלבון יכולה לעזור לשפר את הרכב הגוף. מחקר שפורסם במאי 2008 ב "American Journal of Clinical Nutrition" עולה כי חלבון מעודד את השובע ואת שיעור מטבולי גבוה, כך שהוא יכול לשמור על שומן במפרץ. חלבון מספק גם את הגוף עם חומצות אמינו, אבני הבניין של השריר.
->חוסר פחמימות
אחד היתרונות הבריאותיים של גבינת צ 'דר לבן הוא שזה נמוך מאוד בפחמימות, עם פחות מ. 5 גרם לאונקיה. זה הופך גבינת צ 'דר לבן מתאים אפילו דיאטות פחמימות הנמוך ביותר, אשר יכול להיות מעניין במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל. על פי מחקר של מרס 2010 בעיה של "תזונה & מטבוליזם," דיאטות פחמימות נמוכות מאוד טובים שומן וירידה במשקל והוא יכול לעזור לך לשמור על כוח אם אתה לממש באופן קבוע במהלך המשקל שלך אובדן משקל.
נמוך קלוריות
גבינת צ 'דר לבן הוא נמוך יחסית קלוריות, עם רק 114 לכל 1 גרם אונקיה. יש לה פחות מ -6% מהקלוריות המוקצות בתזונה ממוצעת של 2, 000 קלוריות, כך שתוכל להתאים את האוכל הזה למגוון תוכניות דיאטה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה יכול לשרוף את הקלוריות בצ 'דר לבן יחסית מהר; פחות משמונה דקות של רולרבלידינג או פחות מ -10 דקות של קפיצה חבל היה לשרוף 114 קלוריות.
עשיר בסידן
צ 'דר לבן, כמו עם מוצרי חלב אחרים, הוא מקור טוב של סידן. כל מנה 1 גרם של גבינה זו מכילה 202 מיליגרם, או על 20 אחוזים של הצריכה היומית המוצעת של זה מזין, 1, 000 מיליגרם. הגוף משתמש בסידן כדי לבצע פונקציות מטבוליות כגון שחרור הורמון, שידור עצבי ותפקוד שרירים, והמינרל גם מקדם עצמות חזקות ושיניים. אם אתה בן 9 עד 18, צריכת היומית המוצעת היא 1, 300 מיליגרם, ואם אתה בן 71 ומעלה, הצריכה היומית המומלצת היא 1, 200 מיליגרם.
עשן מתון בוויטמין A
גבינת צ 'דר לבן הוא מקור טוב של ויטמין A, עם 75 מיקרוגרם בכל מנה 1 גרם. סכום זה מהווה 8% מהצריכה היומית לגברים וכ -11% מהצריכה היומית עבור נשים.ויטמין A מקדם עיניים בריאות, ריריות, שלד ורקמת העור.
