מה הם תופעות הלוואי של חוסר ויטמין D?

ויטמין D יש תפקידים חשובים רבים בשמירה על הבריאות בגוף. מקורות מזון טבעיים של ויטמין D מוגבלים, אך כוללים דגים כגון בקלה או סלמון, כמו גם ביצים כבד בקר. חלב, דגנים ומיץ תפוזים מבוצרים לעיתים קרובות עם ויטמין D גם כן. לחלופין, אתה יכול לקחת תוספת ויטמין D, אבל המקור העיקרי של ויטמין D הוא סינתזה של אותו בגוף כאשר קרניים אולטרה סגול של השמש פגע בעור. אם אתה לא מקבל הרבה אור שמש, לקחת תוספת או לאכול מזונות המכילים ויטמין D, אתה בסיכון של מחסור בוויטמין D, וחוסר בוויטמין D יכול להגדיל את הסיכון שלך למספר בעיות בריאות.

>

וידאו של היום

סיכון מוגבר למחלת העצם

אחד התפקידים של ויטמין D הוא לעזור עם ספיגת הגוף של סידן, אשר מסייע לחזק את מבנה העצם. בגלל תפקיד חשוב זה, המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה מסביר כי מחסור של ויטמין D עלול לגרום עצמות שבירות שיכולים להפוך מעוות. אצל ילדים, זה נקרא "רככת", ובמבוגרים זה נקרא osteomalacia. בעוד רככת ו osteomalcia קשורות לחסר ויטמין D ארוך טווח, אפילו מחסור קל יכול להוביל אוסטאופורוזיס, או אובדן עצם.

->

סיכון מוגבר למחלות לב

העובדה כי ויטמין D מסדיר את רמות הסידן בגוף אינו משפיע רק על העצמות, אבל זה משפיע גם על השרירים, כולל הלב. סידן מסייע לווסת התכווצות שריר הלב, וללא רגולציה נאותה, הלב יושפע. גיליון אוקטובר 2008 של "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" מדווח על מחקר שנערך באוניברסיטה הרפואית של גראץ שבאוסטריה, אשר מצא כי כמות מספקת של ויטמין D מעלה את הסיכון למחלות לב, אי ספיקת לב ומוות פתאומי.

->

עלייה בסיכון לסוכרת

גיליון מארס 2008 של "סוכרת, השמנה ומטבוליזם" מדווח כי רמות מספיקות של ויטמין D יכול להשפיע לרעה על ייצור ושחרור של אינסולין בגוף, המוביל את הופעת סוכרת. מחבר המחקר, X Palomer, ממכון Institut de Recerca בברצלונה שבספרד, קובע כי ויטמין D מסדיר את רמות הסידן, והסידן מסייע לווסת את הייצור וההפרשה לאינסולין, אך לוויטמין D יש גם השפעה ישירה על תפקוד התאים הלבלב, שבו הוא מיוצר אינסולין.

סיכון מוגבר של קר ושפעת

רמות נמוכות של ויטמין D גם להגדיל את הסיכוי שלך לתפוס וירוס הצטננות או שפעת. ויטמין D משחק תפקיד כל כך חזק בשמירה על מערכת החיסון הבריאה כי גיליון 2009 של "Journal of Environmental Pathology, Toxicology and Oncology" פרסם דו"ח הקובע כי עובדי הבריאות צריכים לעבור בדיקות כדי לוודא שהם אינם ויטמין D לקוי, במיוחד בתחילת עונת השפעת או התפרצויות שפעת החזירים.הקשר בין ויטמין D לבין שפעת טמון בעובדה כי ויטמין D מופק בעיקר בגוף מפני חשיפה לשמש, התפרצויות של שפעת להתרחש כאשר חשיפה לשמש מוגבל, כגון במהלך חודשי החורף.

סיכון מוגבר לסרטן

למרות שחוקרים אינם יכולים להסביר בדיוק מדוע, דוח בגיליון ינואר-פברואר 2010 של "Journal Journal" קובע כי אנשים עם רמות נמוכות של ויטמין D יש סיכון מוגבר להתפתחות התקדמות של תאים סרטניים, ואת הסיכון אינו מוגבל לסוג מסוים של סרטן. הדו"ח, שהוגש על ידי מכון הסרטן רוזוול פארק בבאפלו, נ 'י', קובע כי ויטמין D בכיוון אחד נראה לעצור את התקדמות הסרטן היא על ידי עידוד מוות של תאים סרטניים.