מה עושה רייס עבור מערכת העיכול?

מערכת העיכול שלך פועל על איזון עדין, עיבוד חומרים מזינים מן המאכלים שאתם אוכלים עושה שרפרף כי הוא לא קשה מדי ולא רך מדי אז אתה לא מקבל עצירות או שלשולים. המערכת זקוקה סוגי מזון מסוימים לעבוד כראוי, ולפעמים אתה צריך להתאים את מה שאתה אוכל אם יש לך בעיות עיכול. אורז מסייע לעיכול תקין והוא טוב להחלמה ממחלות מסוימות.

>

וידאו של היום

אורז לבן

אורז לבן הוא מזון תפל, נמוך סיבים כי זה מעובד, כמו קמח לבן ולחם. אורז לבן קל על מערכת העיכול שלך, מה שהופך אותו פריט מתאים על תפריטים תפל עבור אנשים מחלים ממחלות שונות במערכת העיכול כמו קיבה כואבת, דלקת הקיבה והשתן. אתה יכול לאכול אורז לבן רגיל או נגזרות כמו שמנת של דגנים אורז חם או דייסת אורז רגיל, על פי אוניברסיטת סן פרנסיסקו סטייט סטודנט שירותי הבריאות. אורז לבן של תוכן סיבים נמוך עושה את זה פחות סביר לגרות את קרבים, וזה לא תורם לשלשולים.

>>

אורז חום

אורז חום הוא מזון גס גבוה עשירים בסיבים מסיסים על החלק החיצוני שלה, עם סיבים מסיסים בפנים, דיאטנית רשומים ננסי Berkoff מסביר באתר האינטרנט צמחוני. הסיבים מסיסים את רמות הסוכר בדם מוריד את הכולסטרול, אבל סיבים מסיסים מקדם עיכול טוב. שלא כמו סוג מסיס, אשר משנה את צורתו לתוך ריבה, סוג מסיס שומרת על צורתו ומתנגד עיכול. זה מאפשר לה להעביר מזונות אחרים לעיכול לאורך יותר ביעילות. סיבים מסיסים גם סופג מים כי moisturizes צואה, וזה bulks את המוצר פסולת לתוך חלקים רכים אך מוצקים.

->

שיקולים דיאטה בלנד

אורז לבן חייב להיות משולב עם מזונות אחרים bland כאשר נעשה שימוש כדי להרגיע את מערכת העיכול במהלך מחלות. מזונות חריפים ופריטים סיבים גבוהה לנטרל את ההשפעות הבריאותיות של האורז הלבן. שלב את האורז עם טוסט לבן, בננות ורוטב תפוחים במהלך ההתאוששות הראשונית שלך, סן פרנסיסקו סטייט סטודנט שירותי בריאות מייעץ. אתה יכול גם לשתות מיצים ברורה ולהוסיף קצת אורז מרק ברור. אף אחד מהפריטים האלה במקום כל לחץ על מערכת העיכול שלך. בהדרגה להוסיף פריטים אחרים כמו קרקרים, פסטה, תפוחי אדמה מבושלים, פירות וירקות נטולי זרעים, בשר מבושל וביצים מקושקשות או מבושלות.

High-Fiber שיקולים

אורז חום חייב להיות משולב עם מזונות עשירים בסיבים אחרים כדי לספק יתרונות מערכת העיכול המקסימלית. אתה צריך מקורות אחרים של סיבים מסיסים כדי לסייע במניעת עצירות, ועל סיבים מסיסים לשלוט כולסטרול גלוקוז. סיבים מסיסים גם מזין חיידקים מעיים טובים בגלל כמה זה תסיסה בגוף שלך.מערבבים אורז חום עם ירקות סיביים עבור צלחת בריאה במיוחד עבור מערכת העיכול שלך.