מה עוזר לספוג ויטמין D?

ויטמין D - מזין חיוני למצוא מוצרי חלב, דגים שומניים דגנים מועשרים - משחק תפקיד בבריאות שלך. זה עוזר לשמור על עצמות חזקות ושיניים, תומך העצבים ואת תפקוד השריר ואת אינטראקציה עם בלוטת התריס שלך כדי לעזור לשמור על האיזון של הגוף שלך הורמון. מספר גורמים משפיעים על ספיגת ויטמין D במערכת העיכול שלך, עוזרים לגוף שלך לגשת ויטמין D זה צריך לתפקד.

>

וידאו של היום

דיאטה שומן

גורם אחד המסדיר את ספיגת ויטמין D היא נוכחות של שומן תזונתי במערכת העיכול שלך. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן ו מתמוסס בשומן בתוך מערכת העיכול שלך. כאשר הגוף סופג את השומן הזה, הוא גם סופג את ויטמין מומס D. אם אתם סובלים בעיה עיכול אשר מעכבת את היכולת לספוג שומן, אתה גם בפנים מוגברת הסיכון של חסר ויטמין D.

->

אנזימים בכבד

הגוף שלך גם מסתמך על תפקוד תקין של הכבד כדי לספוג כראוי ויטמין D, ודורש נוכחות של אנזימי כבד עבור קליטת ויטמין D. אנזימי עיכול המופקים ומופרשים על ידי הכבד עוזרים לשבור מולקולות שומן במזון שאתם אוכלים, לשבור את השומן לחומצות שומן הנספגות בקלות על ידי מערכת העיכול שלכם. תהליך העיכול מסייע גם לשחרר ויטמין D מהאוכל שלך, כך שהוא יכול להיספג יחד עם חומצות השומן. אנשים עם ירידה בתפקוד הכבד לפעמים דורשים זריקות ויטמין D, שכן הם לא יוכלו לספוג ויטמין דיאטה ד <

היעדר מעכבי ספיגה

תרכובות מסוימות למנוע מהגוף לספוג כראוי ויטמין D, ולכן העדר תרכובות אלה מקדם קליטה נאותה ויטמין D. לדוגמה, שימוש בשמן מינרלי כטיפול לעצירות יכול למנוע קליטת ויטמין D נכונה, שכן ויטמין סופג בשמן, ואז מקבל סמוקים מהגוף. בנוסף, כמה תרופות הרזיה שנועדו להאט ספיגת שומן תזונתי גם לעכב את הקליטה ויטמין D, אולי מוביל לחסר ויטמין D.

השפעות של קליטה לא יעילה

קליטה מופחתת של ויטמין D - בין אם בשל צריכת שומן תזונתיים לא מספקת, חוסר יכולת לספוג שומן או טיפול עם טיפולים המשפיעים על ספיגת ויטמין D - עלולה להוות סיכון בריאותי. הגוף שלך זקוק ויטמין D כדי לסייע במטבוליזם סידן שליטה, כך מחסור בוויטמין D יכול לשנות את רמות הסידן בגוף. עם הזמן, חוסר יכול לגרום לעצמות שלך לאבד סידן, היחלשות ריכוך רקמות העצם שלך, פוטנציאל להגדיל את הסיכון לאוסטאופורוזיס. אם אתם סובלים ממצב זה משפיע על קליטת ויטמין D, לדבר עם הרופא שלך על היתרון האפשרי של זריקות ויטמין D כדי למנוע מחסור.